starter hvad skal jeg gøre ?

Hej jeg er ny til det her bodybuilding .
og vil gerne vide hvad der ville være smart at lægge ud med og hvad jeg evt skulle træne hvilke dage osv om der var nogen der havde nogen ideer ? .

jeg vil gerne træne biceps ' triceps ' mave ' bryst ' og en lille smule ben .

alt i alt hvordan man kan se det en krop der ser godt ud .

kunne være rart med lidt feedback på det xD

Prøv at forestil dig hvor dumt det ville se ud til er person at have kæmpe bryst kasse, og så ingen ryg.

Eller hvor smal han ville være over skuldrerne uden skulder træning. Du er nødt til at træne hele kroppen. Ellers kommer du til at se asymmetrisk ud, hvilket ser snot dumt ud, mildest talt.

Jeg vil anbefale dig at læse nogle af sidens gode artikler omkring træning og kost.

Og eventuelt hoppe på et af programmerne derinde fra, der er ganske enkle og mega gode.

ja det kan jeg godt se ' men nu jeg meget ny til det her så jeg ved ikke så meget d:

Derudover vil dine andre muskler også vokse mere hvis du får ben, ryg og skuldre godt med også fordi at de vil udløse væksthormon når de bliver aktiveret.

tweethekid skrev:ja det kan jeg godt se ' men nu jeg meget ny til det her så jeg ved ikke så meget d:

Det er da også bare helt i orden. Men det bedste du kan gøre er at bruge et par minutter på at læse nogle af de gode artikler herinde fra siden. Og så spørge igen, hvis der er noget du ikke forstår.

Der er virkeligt hurtig og god viden man kan få ud fra de artikler.

TJ skrev:Derudover vil dine andre muskler også vokse mere hvis du får ben, ryg og skuldre godt med også fordi at de vil udløse væksthormon når de bliver aktiveret.

Dog er dette phænomen ikke blevet bevist til at have en effekt der kan ses uden en mikroskopiske kikkert.

TJ skrev:
Derudover vil dine andre muskler også vokse mere hvis du får ben, ryg og skuldre godt med også fordi at de vil udløse væksthormon når de bliver aktiveret.

Dog er dette phænomen ikke blevet bevist til at have en effekt der kan ses uden en mikroskopiske kikkert

Der har en gang været et russisk studie, der viste at en gruppe der trænede ben, havde en øget test med 33% mod den anden gruppe der ikke trænede ben. Tror jeg har læst artiklen her inde.

Søgte lidt rundt omkring efter jesperlinde svarede på mit indlæg og fandt bl.a. en artikel på MOL der skrev at væksthormon hos normale mennesker kun havde en effekt på hvor stærke ens sener og led er.

Selvom væksthormon måske ikke har en direkte effekt på muskelvæksten synes jeg at begge dele kan passe, da stærkere led og sener vel også gør at man kan løfte en større vægt og på den måde stimulere musklerne mere.

starter hvad skal jeg gøre ?

Brugere online