Kære Alle,

Da jeg startede kunne jeg løfte håndvægte på 12kg med 2 hænder i biceps var 60år
Nu kan jeg løfte håndvægte 12kg*10, 14kg*10, 16kg*10, 18kg*10 og 20kg*5 i en session i biceps og er 63år

Er der nogen af jer som ved om der findes statistikker som viser noget om styrke i forhold til alder ?

Jeg ved at der findes statistikker med kurver over babyers vægt i nedre normal, midter og øvre normal,
og der findes mange andre af den slags, f.eks. også normal kondital i forhold til alder,
men findes der en for muskelstyrke ?

Hilsen Klaus

http://lmgtfy.com/?q=strength+curves+for+older+men måske der er noget der

TAK

Den der lmgtfy.com den er sej. Jeg har ikke set noget lignende før.

Nu skal jeg så igang med at se hvad jeg kan finde ud af :-)

Hilsen Klaus

Ja, det er ret smart.

Du siger du er 63år.

Træner du tung træning ?
Har du kun trænet i 3år ?
Laver du squad, bænkpress og deadlift ? Hvis ja, så hvorfor ikki skrive det ind i din profil ?

Jeg synes det er super at mænd over 50, træner ordentligt. Ofte løfter de ret meget.
Det er joh også sundt og forebygger forskellige alders-relaterede tilstande som f.eks. osteperose, gigt, reflekser og andet der bliver dårligere, ældre man bliver.

svabbi skrev:Du siger du er 63år.

Træner du tung træning ?
Har du kun trænet i 3år ?
Laver du squad, bænkpress og deadlift ? Hvis ja, så hvorfor ikki skrive det ind i din profil ?

Jeg synes det er super at mænd over 50, træner ordentligt. Ofte løfter de ret meget.
Det er joh også sundt og forebygger forskellige alders-relaterede tilstande som f.eks. osteperose, gigt, reflekser og andet der bliver dårligere, ældre man bliver.

for slet ikke at nævne den effekt ben træning har i forhold til at holde en gående længere og mere ubesværet!

Tak

Jeg var bryder fra 8 til 16, og har ikke lavet noget fysisk i 45 år.
Da jeg blev 60 startede jeg projekt balder af stål. De er der næsten...
Jeg startede med cykel, roning og underkrop. Benpres på 140. Så jeg glemte at splitte.
Når jeg cykler kan jeg brænde 200-300 watt og kan mærke når min puls rammer 145.
Der stopper jeg.
Så havde jeg en periode hvor jeg tog yoga med ind.

Nu er jeg begyndt at lave underkrop mandag og overkrop fredag.
Jeg er først begyndt på squat, bænkpres og dødløft efter sommerferien og er på 50kg på hver,
Det vil blive bedre.

(Mit barnebarn på 7 i Australien sagde da vi svømmede i poolen:
Ved du hvad: Når du svømmer under vandet ligner du en teenager :-).
Der tjente hun lige en livslang brownipoint-konto. Fra børn og fulde folk :-)
Lår 54 Talje 80 Bryst 105 Biceps 34, vægt 75 - Jo det kan ses

Jeg tror ikke min krop har godt af 3 gange om ugen, men overvejer
at styrke konditionen med spinning om onsdagen.
Måske det skulle være mit 2013 tiltag -
og så kvitte smøgerne helt...

Men lad os nu se - Det er ikke meningen at jeg skal ligne Arnold
bare leve bedre - længere :-)

Hilsen Klaus