Steffens log: Sheiko påbegyndt

Til helved med det lort...

Cardio og alternativ træning der gør dig stærk som en bjørn er det eneste der virker!!

Kvit de handicap maskiner

Den bedste medicin mod din lille ømme teenager hals er:
Burpees x 30 sec
Jumping Jacks x 30 sec
Split Jumps x 30 sec
Burpees x 30 sec
Jumping Jacks x 30 sec
Mountain Climbers x 30 sec
30 sec rest og så 5 gange

colaze skrev:Til helved med det lort...

Cardio og alternativ træning der gør dig stærk som en bjørn er det eneste der virker!!

Kvit de handicap maskiner

Den bedste medicin mod din lille ømme teenager hals er:
Burpees x 30 sec
Jumping Jacks x 30 sec
Split Jumps x 30 sec
Burpees x 30 sec
Jumping Jacks x 30 sec
Mountain Climbers x 30 sec
30 sec rest og så 5 gange

Handicap maskiner, hvor ser du dem?

Har allerede prøvet en af de circuits, og det var kun med 3 øvelser, der var jeg bogstaveligt talt ved at besvime

EDIT: Ja okay, en maskine eller to, også noget kabelhalløj, meeen

Bare fordi du aldrig selv bliver stor og flot Lasse.. Skulle du ikke ud og løbe? :lol:

Hvor blev mit indlæg af? [-X

colaze skrev:Hvor blev mit indlæg af?

Post igen, der er ikke kommet noget

Jaaa jaa ja...

Men du er klar i morgen så du kan blive en huge motha' fucka' :strong:

God entré på clubben igår...

Er du klar til at skyde det nye år ind med masser af krudt?

colaze skrev:God entré på clubben igår...

Er du klar til at skyde det nye år ind med masser af krudt? :D

Haha ja, det var sgu vildt! :D

Det nye år står på hardcore træning, masser af mad og en forhåbentligt vil jeg også snart få en bedre kondition så jeg kan følge med jer =D>

Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv #-o

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Haha din gamle sømand.. synes ikke det går så godt for tiden, men når det begynder på det igen skal i nok få læsestof

kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Haha din gamle sømand.. synes ikke det går så godt for tiden, men når det begynder på det igen skal i nok få læsestof

Går ikke så godt? Med at skrive log, eller er du dårlig i skolen????? Eller er det fordi træningen kunne udføres af menstruerende piger at du ikke tør dele den med os????

Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Haha din gamle sømand.. synes ikke det går så godt for tiden, men når det begynder på det igen skal i nok få læsestof

Går ikke så godt? Med at skrive log, eller er du dårlig i skolen????? Eller er det fordi træningen kunne udføres af menstruerende piger at du ikke tør dele den med os????

Træningen er ikke noget at råbe hurra af for tiden i hvert fald.. kosten spiller ikke, og det samme med træningen - det skal nok komme igen

og ja, kiloene er heller ikke noget specielt :p

kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Haha din gamle sømand.. synes ikke det går så godt for tiden, men når det begynder på det igen skal i nok få læsestof

Går ikke så godt? Med at skrive log, eller er du dårlig i skolen????? Eller er det fordi træningen kunne udføres af menstruerende piger at du ikke tør dele den med os????

Træningen er ikke noget at råbe hurra af for tiden i hvert fald.. kosten spiller ikke, og det samme med træningen - det skal nok komme igen
og ja, kiloene er heller ikke noget specielt :p

Hovedet ku vist os være bedre. Træls at træningen ikke går så godt når kosten ikke spiller og "træningen heller ikke er så god" #-o

Du får mig til at tænke på Tove når du skriver sådan noget vås!

Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Haha din gamle sømand.. synes ikke det går så godt for tiden, men når det begynder på det igen skal i nok få læsestof

Går ikke så godt? Med at skrive log, eller er du dårlig i skolen????? Eller er det fordi træningen kunne udføres af menstruerende piger at du ikke tør dele den med os????

Træningen er ikke noget at råbe hurra af for tiden i hvert fald.. kosten spiller ikke, og det samme med træningen - det skal nok komme igen
og ja, kiloene er heller ikke noget specielt :p

Hovedet ku vist os være bedre. Træls at træningen ikke går så godt når kosten ikke spiller og "træningen heller ikke er så god"

Du får mig til at tænke på Tove når du skriver sådan noget vås!

Nej jeg ved det godt, det er julens skyld

Jeg kommer tilbage med et brag! 8-[

kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:
kaskelolhval skrev:
Selleri skrev:Hver muskel kun igennem 1 gang i ugen? Jeg ville få et dårligt liv

Held og lykke glæder mig til at læse mere om dine oplevelser..

(Tobias er tyk)

Ja frekvensen er ret lav - men så får den også max gas hver gang..
Ved ikke om loggen bliver opdateret så meget mere, føler ikke rigtigt for det

Hold kæft og skriv log! Jeg vil læse den.

Haha din gamle sømand.. synes ikke det går så godt for tiden, men når det begynder på det igen skal i nok få læsestof

Går ikke så godt? Med at skrive log, eller er du dårlig i skolen????? Eller er det fordi træningen kunne udføres af menstruerende piger at du ikke tør dele den med os????

Træningen er ikke noget at råbe hurra af for tiden i hvert fald.. kosten spiller ikke, og det samme med træningen - det skal nok komme igen
og ja, kiloene er heller ikke noget specielt :p

Hovedet ku vist os være bedre. Træls at træningen ikke går så godt når kosten ikke spiller og "træningen heller ikke er så god"

Du får mig til at tænke på Tove når du skriver sådan noget vås!

Nej jeg ved det godt, det er julens skyld
Jeg kommer tilbage med et brag! 8-[

Forhelved ja

Jeg kan lige se det for mig! Du kommer riddende på en hvid hest og vælter ind i en kæmpe kage af marcipan, for helve da

Muhaha! Du kan kun glæde dig

:D

go jul og det der , hvordan går træningen?

Hammerome skrev:go jul og det der , hvordan går træningen?

Jo tak i lige måde

Går stille og roligt, gider ikke rigtigt logge den for tiden. Hvad med dig?

forstand på smolow? Kig lige i min log og se om det ikk er fint nok. da jeg er lidt i tvivl

Der bliver stadig trænet på fuld tryk, og kosten er begyndt at blive bedre! Er også lige startet på kreatin igen, nu vil jeg gerne op og veje de 80 om morgenen..

Træner i 2 uger med 10 reps, 2 uger med 8 reps også går jeg ned til 6 reps de sidste uger

Har de vilde doms i patkassen idag, dejligt nok at vide man har ydet noget :dance:

Så skete der lidt igen. Lang tid siden jeg har trænet ben, så blev ikke trænet så tungt idag, desuden havde jeg slet ikke forventet jeg kunne træne idag på grund af sygdom. Så alt i alt en udemærket dag..

Quads & hams

Squat
1x5x80
4x5x90

Frontsquat
1x5x45
4x5x55
Kørte godt idag, fik optaget film, men det er virkeligt skod kvalitet, så jeg optager en ny næste gang, så I kan se det.

Hyperextension
4x10xBW+10kg

Seated calf-raise
3x10x30

Rotatorcuff

Ser godt ud med Seated calf-raise... virkelig god fremgang... hold den nice træningsstil bro... =D>

76 kg? Du ligner en der vejer 80.7 kg...

colaze skrev:Ser godt ud med Seated calf-raise... virkelig god fremgang... hold den nice træningsstil bro... =D>

76 kg? Du ligner en der vejer 80.7 kg...

Haha

ja progressionen går godt i calf-raise, de vokser vanvittigt..

Godt skud alligevel

Men hvad med tower rope hammer curls? kører du aldrig dem?

Jeg synes du ligner en i den vægtklasse...

Kodak moment af en tynd dreng, fangen i en fed drengs krop....

colaze skrev:Men hvad med tower rope hammer curls? kører du aldrig dem?

Jeg synes du ligner en i den vægtklasse...

Kodak moment af en tynd dreng, fangen i en fed drengs krop....

Det er de eneste curls jeg ikke kører, doh!
Haha genialt foto, I do love Kodak moments!

Tjek det her program...For nøjeren...

http://youtube.com/watch?v=Pw30ADppZy8

colaze skrev:Tjek det her program...For nøjeren...

http://youtube.com/watch?v=Pw30ADppZy8

Hold kæft hvor er I lamme

:D
I får jo aldrig trænet, sådan som i lamer! :goodpost:

Det var tobias der startede....

http://www.motion-online.dk/fora/index. ... 40703&st=0

Steffens log: Sheiko påbegyndt

Brugere online