en fysterapeut siger at man at hvis med styrketræning skal man tage det man højest kan løfte mininmum 10 gange
og hvis man skal træne udholdenhed er det lavere antal kilo flere gange
stemmer det ?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1239
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1236
Følg bodybuilding.dk på
stemmer det ?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 27
- Tilmeldt: 23. mar 2008, 16:09
- Geografisk sted: kbh
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
udholdenhed er gentagelser på 20+ som udgangspunkt. Så der du helt forkert på den. styrketræning er få gentagelser. 10 er et meget godt bud hvis man ønsker muskelvækst, men så nemt er det ikk at sætte antal gentagelser i hus. Der mange parametre der spiller
ind.
Læs for guds skyld nogle artikler herinde om træning i stedet for at stille sådanne spørgsmål
ind.
Læs for guds skyld nogle artikler herinde om træning i stedet for at stille sådanne spørgsmål
Sidst rettet af Patman 17. mar 2009, 11:48, rettet i alt 1 gang.
The one and only Patman:)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2664
- Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
- Geografisk sted: Sønderborg
- Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (62)
- Kostplan: Vis kostplan
lka skrev:en fysterapeut siger at man at hvis med styrketræning skal man tage det man højest kan løfte mininmum 10 gange
og hvis man skal træne udholdenhed er det lavere antal kilo flere gange
stemmer det ?
Du formulerer dig lidt uklart.
Søg omkring på siden.
Men som udgangspunkt er få gentagelser for styrke, 8-12 gentagelser for muskelvækst og 15+ for udholdenhed.
En dag uden træning, er en dag uden mening.
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 15825
- Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
- Geografisk sted: Slagelse
- Træner her: AK Atlas
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Ingen kostplan
lka skrev:en fysterapeut siger at man at hvis med styrketræning skal man tage det man højest kan løfte mininmum 10 gange
og hvis man skal træne udholdenhed er det lavere antal kilo flere gange
stemmer det ?
prøv lige at læs det du har skrevet en gang til... tage det man højest kan løfte minumum 10 gange? Atså du mener at man skal tage sit 1RM (Max løft) og løfte det 10 gange?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 442
- Tilmeldt: 4. jun 2008, 16:04
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
