Satser du hårdnakket på jægerkorpset eller hvordan? Det står sikkert på en af de forrige sider, men jeg mindes ikke at have læst noget om det i loggen.

Træner du i SportsCenter Nord nu eller hvordan?

Andersbr skrev:Satser du hårdnakket på jægerkorpset eller hvordan? Det står sikkert på en af de forrige sider, men jeg mindes ikke at have læst noget om det i loggen.

Træner du i SportsCenter Nord nu eller hvordan?

Ja jeg gør så, men altså jeg styrketræner jo også stadigvæk - men altså mit overordnede mål er jægerkorpset.

pt. træner jeg march 2 gange om ugen, styrketræning 4, svømning 1 og løb 1


Ja træningen er i sportscenter nord, da det er billigere og så synes jeg det er fint med deres styrkerum nedenunder, hvor der er 3 racks og vist også kommer et powercage snart Var dog oppe i fitnessFrederikshavn for ikke så længe siden pga. arenaen var lukket men så dig ikke.. Træner du ikke stadig der? og er det rigtigt at det bliver lavet om til en FW?

Svømning

600m på max 25min.

Jeg svømmede det i tiden 14:21 er dog i tvivl om jeg er kommet til at tælle forkert med 2 baner og derfor måske manglede 50m. Synes nemlig at tiden var noget god taget i betragtning af hvordan jeg følte det gik

Styrketræning torsdag og fredag har været fint.

Skulle have løbet i dag, men det udskyder jeg til i morgen grundet jeg skal ned og spille fifa turnering på en bar her kl. 16 med buffet og hele svineriet så det bliver spændende at se om jeg sammen med real tager den hele vejen!

Løb

Løb søndag efter bytur lørdag. Der var ikke meget sovs i benene og så fik jeg sidestik på turen, nok pga. jeg havde drukket en del cola uden rigtig at spise noget.

4km: 24min

tillykke med hbu'en

Mht. opmåling af en distance til din 3000m test, så brug f.eks. iform.dk eller motion-online's ruteopmålere. Zoom ind, så du kan lave et så præcist punkt som muligt, på et sted du sagtens kan genkende i virkeligheden. Så skulle du gerne gå markant ned fra +\-200m til +\-10-20m hehe. Ellers fine træninger du får lavet, og du kommer godt omkring i disciplinerne.

S.K skrev:tillykke med hbu'en

Mht. opmåling af en distance til din 3000m test, så brug f.eks. iform.dk eller motion-online's ruteopmålere. Zoom ind, så du kan lave et så præcist punkt som muligt, på et sted du sagtens kan genkende i virkeligheden. Så skulle du gerne gå markant ned fra +\-200m til +\-10-20m hehe. Ellers fine træninger du får lavet, og du kommer godt omkring i disciplinerne.

Tak for tippet! brugte iforms rutemåler, men havde ikke set man kunne slå satellit til, og det gør det jo noget nemmere at finde et eksakt punkt.

Jeg kan huske at have læst i din log et sted at du har døjet lidt med skinnebens betændelse, og nu er det sådan jeg selv døjer lidt med det, er det virkelig bare at give det pause og i så fald hvor lang tid? Synes også bare næsten det er for knusende at tænke på hvor let jeg lå ud og så hvis jeg har fået det, altså man kunne jo nærmest ikke tage det mere stille og roligt end det mit program gjorde til at starte med... Og tror du at jeg mister en masse kondition hvis jeg fortsætter marchen og svømningen da det ikke generer mine skinneben?

Har ikke lige fået logget på det sidste, men træningen kører endnu. Er også kommet igang med O-løb.

Anywayas var nede og svømme i går, er ved at træne til at blive livredder også nemlig.

1000m bryst
23:07

Bestemt en godkendt tid, som jeg er glad for, desuden første gang jeg svømmer mere end 700m

I dag var jeg til den eneste eksamen jeg har på 2. år af handelsskolen. Fik et 10-tal så det var over alt forventning.

Bagefter var jeg nede og styrketræne, bare std fullbody og efter det var jeg i svømmehallen.

Jeg er ved at træne til at blive livredder så i dag gik det meste af tiden med førstehjælp på dukkerne samt bjærgning.

AHT week 1
1. Workout

Squat:
8x4x87,5 kg

Bænkpres:
8x4x87,5 kg

BOR:
8x4x67,5 kg

Hård omgang lige efter 10x400m interval løb og noget Crossfit.
Tror dog BOR Var lidt for nem.

AHT week 1
2. Workout

Dødløft:
8x4x130

Military press:
8x4x55

Chinups :
8x4x10 kg

DB curls:
3x12x11 kg

AHT rotation 1
Workout 3

Front squat:
8x4x70

Bænkpres:
8x4x87,5

DB rows :
8x4x36

AHT rotation 2

Squat:
4x3x90
6x3x92,5

Bænkpres :
10x3x90

Barbell rows :
10x3x75

AHT rotation 2
workout 2


Dødløft:
10x3x135

military press:
10x3x57,5

chinups:
10x3xBW +15 kg

AHT rotation 2
Workout 3

Front squat:
10x3x72,5

Bænkpres :
10x3x90

DB rows :
10x3x36

Biceps gøgl til sidst

AHT rotation 3
Workout 1

Squat:
7x2x95
4x2x100
1x2x110

Bænkpres :
7x2x92,5
4x2x95
1x2x97,5

Barbell rows:
12x2x80

AHT rotation 3
Workout 2

Dødløft :
12x2x140

Military :
12x2x60

Chinups :
12x2x20

AHT rotation 3
Workout 3 - slut

Front squat:
12x2x75

Bænkpres :
12x2x95

DB rows:
12x2x38,5

+ lidt shrugs og biceps

Gvt week 2
Day 1

Squat:
10x4x85 kg


DB one legged deadlift :
10x4x23,5 (hver hånd)

DB lunges :
3x5x26 kg (hver hånd)

Deadlift :
3x5x102,5 kg

Gvt week 2
Day 2

Benchpress:
9x4x90
1x3x90

Pullups :
10x4xbw+5

Dips :
3x7xbw+15

DB military :
37x16

Hanging leg-raise :
3x10xbw