God weekend så

Øst skrev:God weekend så

Jo tak Sådan er mange af mine weekender. Dog ikke så lange søndage.
Men der kommer nok nogle fridage i december

Idag: Karate

Der var lidt fælles kata på højt niveau, og ellers blev der øvet kata'er over mit niveau. En rigtig god træning endnu en gang.

I går blev der trænet. Jeg havde medbragt kamera for at filme teknik. Der kommer en video, men har ikke lige fået den lavet endnu. Filmede næsten alle øvelser.

Men der blev trænet følgende:
Starttid: 2min medmindre andet angivet.

Squat
10x20
6x40
4x6x60
En fin teknik. Synes jeg er lidt mere lodret i ryggen end sædvanlig. Skal lige have det tjekket.

Stivbenet dødløft
8x30
4x6x45

Dips
10 pushup
3x6x5

MP
3x6x30

BOR
10x20
3x6x30

Chinup
3x4
Det ser fint ud, og det gik ganske okay.

BF
3x10x2
P=1min

Rotator
2x15 både op og ud

JK
3x10

Den lille havfrue
2x8

Hælgang
2x1,5min
P=1min

Generelt: En rigtig god træning. Vægtene er nemme, så skal måske øge lidt hurtigere. Måske

I dag: Karate

En lidt hård dag, da jeg var tidligt oppe. Men træningen gik fint. Jeg var nogenlunde i dag

I går: karate. Det gik ganske fint med teknikken i går.

I dag: Karate. Jeg var lavest gradueret i dag med to grader op til næstlaveste. Så der var lidt udfordring i starten, men jeg kom godt ind i det. En rigtig god træning, hvor man glemmer tid og sted.

I morgen er der ikke træning, da jeg kører mod Kbh 5.30 og ankommer til hjemmet igen 19.30.

I går: En rigtig lang dag. 8,5 times kørsel, og så undervisning. Derfor ingen træning

I dag: Karate. Det gik super godt i dag. En rigtig god træning, hvor der var selvtræning, hvor jeg hjalp nogle af de andre.

Finally:
Vægtene er meget lette, men stiger stille og roligt. Men de er måske liiige lette nok nogle af dem.
Så en meget teknisk træning fra i mandags

Din karate kører da bare helt fint i øjeblikket.

Og fedt med lidt video i loggen igen

Øst skrev:Din karate kører da bare helt fint i øjeblikket.

Og fedt med lidt video i loggen igen

Ja, det går ganske godt

Jeg tænkte, det var på tide. Også motiverer det mig også lidt. Det skulle gerne virke ordentligt nu

Her til formiddag skulle der trænes igen. Træningen forløb således:

Starttid: 2min medmindre andet angivet
Squat
10x20
6x40
6x50
2x6x60
2x6x67,5

Stivbenet dødløft
10x30
6x40
4x6x50

Dips
10 pushup
6
6x5
2x6x7,5

MP
6x27,5
3x6x35

BOR
10x20
6x27,5
3x6x32,5

Chinup
3x4

BF
3x10x2,5
P=1min

Rotator
2x15 op + ud
P=1min

JK
3x10
P=1min

Den lille havfrue
2x8
P=1min

Hælgang
2x1,5min
P=1min
Brændte!!

Generelt: En fin træning, hvor vægtene blev lidt tungere, men stadig god fart.

Her til morgen havde jeg lige en times arbejde. Da hustruen havde fået bilen, så skulle jeg finde et andet transportmiddel.

Løb:
2x5km
Tid i alt: 48.45

Lang tid siden, jeg har løbet, men det var en oplagt mulighed omend det er mange km min løbetræning taget i betragtning.
Til sidst her hjemme: Foam rolling. AV! Men rigtig god bagefter.

I aften: Karate

Flot løbevejr, ik'?

Øst skrev:Flot løbevejr, ik'?

Rigtig pænt vejr
Lidt glat nogle steder, men det må man tage med.

STF skrev:

Øst skrev:Flot løbevejr, ik'?

Rigtig pænt vejr
Lidt glat nogle steder, men det må man tage med.

Har det været så koldt? I hate it!

Øst skrev:

STF skrev:

Øst skrev:Flot løbevejr, ik'?

Rigtig pænt vejr
Lidt glat nogle steder, men det må man tage med.

Har det været så koldt? I hate it!

Det var det. Lige omkring frysepunktet!!

Tirsdag var der karate, som blev rigtig hårdt i starten grundet løbeturen. Til sidst var der svære ting, men så har jeg jo også muligheden for udvikling

I går onsdag: Karate, hvor jeg hjalp lidt til. En fin træning

I dag: 2 x holdtime samt karate.

Så blev torsdagen klaret. En lang dag, som jeg sådan set bare ventede på, gik.
Her til aften var der karate, som gik fint. Lidt svært med hanbo (stav), men så får man da udvidet sin horisont.

Imorgen er der træning og lidt arbejde. Skal også have klaret nogle ting hjemme, da hustruen ikke er på toppen.

I går... blev der trænet styrketræning. Det forløb således:

Crosstrainer + foam rolling
Starttid: 2min medmindre andet angivet

Dødløft
10x25
6x45
6x60
4x6x70

M. hamstring
2-2-4 tempo
3x10x10
Nas!
Skiftevis

T.A.
3x10
Skiftevis

Incline Chestpress
10x10
10x14
3x10x18
Tungt, men overraskende overskud.

Pulley Row
10x10
10x15
3x10x17,5

Pullup
3x4
Tungt!

Rotations mave
3x5x10
p=1min

Atletisk planke
3x15s
p=1min

Slut.
Generelt: Kom ikke det hele igennem, men det blev en fin træning. Nu skal der gerne komme lidt rytme i det.

I dag: Karate
Kørte det hele igennem fra 8.-3. kyu. (3 bælter fra sort)
To nye kataer, som var godt udfordrende. Dejligt med lidt nyt.

Hvis alt kører efter planen, hvornår får du så det sorte bælte?

Øst skrev:Hvis alt kører efter planen, hvornår får du så det sorte bælte?

Pas... 2016?
Der går mange år endnu. Jeg som sagt kata'er en del over mit niveau. Så der er et godt stykke vej endnu. Og de sidste par grader tager typisk lang tid.

Det er noteret

I dags skulle der være træning. Men motivationen er større for at være hjemme lidt. Så ingen træning i dag.

God fridag

Øst skrev:God fridag

Mange tak
Det var nu rart med lidt mere tid hjemme.

Jeg kan se på videoen, at det er i Flemmings karateklub, at du styrketræner. Hvornår har klubben fået alt det vægtudstyr?
Og bruger Flemming det selv? -Hvis ja, hvad kan han så løfte?

Fistandantilus skrev:Jeg kan se på videoen, at det er i Flemmings karateklub, at du styrketræner. Hvornår har klubben fået alt det vægtudstyr?
Og bruger Flemming det selv? -Hvis ja, hvad kan han så løfte?

Det er korrekt. Pas, men tror, det er noget tid siden. Det har i hvert fald været der, mens jeg har gået der.
Tror Flemming bruger det en sjælden gang imellem, men har ikke set det, så må melde pas på vægtene

I går: Karate
Der blev øvet de ting, som jeg skulle kunne til graduering. Stille og roligt. Kan dem rimelig godt.

I går: Karate
Der blev øvet kata til graduering, hvor der var mere fokus på teknik. Dejlig træning, som gik rigtig godt.

I aften: Karate