Stiern´s log

Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:Det var lækkert at du fik nogle PR

Ja totalt det er altid godt

Så kommer vi tættere på vores mål

Ja gør vi da yes mann

Vi skal sku nok nå dem .. Vi tager en super træning imorgen igen

Ja når vi nok og fint når vi begge vil nå det samme heeh ja i morgen SQUAT dag bliver bare godt

Ja vi har samme mål det lækkert .. Uhha ben imorgen skal nok blive godt

Ja gør det da men tager nok lidt stille og rolig ben skal passe lidt på ryggen jo heeh

når slukker nu skal lige have en stille :drink:

og se lidt tv

Steen skrev:når slukker nu skal lige have en stille og se lidt tv

Haha nice steen

Steen skrev:når slukker nu skal lige have en stille og se lidt tv

Haha griner :drink:

Dagens træning

(Den. 28-04-09)

Squat fri (stang ikke medregnet = 20kg)

20xstang
12x30
10x50
8x70
6x80
3x90 (ny PR)

Squat ass to grass i smith stativ (stang ikke medregnet vægt = ukendt)

20xstang
12x20
10x30
8x40
6x50
3x60 (ny PR)
1x60

Calf raises i smith stativ (stang ikke medregnet vægt = ukendt)

15x40
15x40
15x40 Syrede fint

Leg extensions i maskine

12x52
10x58,5
8x65,5
6x72,5

Siddende leg curls i maskine

12x31,5
10x38,5
8x45
6x52

Adductions i maskine

12x45
10x52
8x58,5
5x65,4 (ville have haft 6... Måske næste gang :mrgreen:

)

Sit-ups (ben let bøjet mod væg)

50xBW
30xBW+10 på bryst
5xBW+10 bag nakke (var helt færdig der kunne ikke mere :evil:

)

Mave i maskine

12x45
10x52
8x65,5

Det var så dagens træning!!! Meningen var egentlig, ikke så mange kilo og sæt i squat... Men kunne ikke lade være :joy:

Steen skrev:Dagens træning

(Den. 28-04-09)

Squat fri (stang ikke medregnet = 20kg)

20xstang
12x30
10x50
8x70
6x80
3x90

Squat ass to grass i smith stativ (stang ikke medregnet vægt = ukendt)

20xstang
12x20
10x30
8x40
6x50
3x60 (ny PR)
1x60

Calf raises i smith stativ (stang ikke medregnet vægt = ukendt)

15x40
15x40
15x40 Syrede fint

Leg extensions i maskine

12x52
10x58,5
8x65,5
6x72,5

Siddende leg curls i maskine

12x31,5
10x38,5
8x45
6x52

Adductions i maskine

12x45
10x52
8x58,5
5x65,4 (ville have haft 6... Måske næste gang )

Sit-ups (ben let bøjet mod væg)

50xBW
30xBW+10 på bryst
5xBW+10 bag nakke (var helt færdig der kunne ikke mere )

Mave i maskine

12x45
10x52
8x65,5

Det var så dagens træning!!! Meningen var egentlig, ikke så mange kilo og sæt i squat... Men kunne ikke lade være

Lækker træning stoon .. Desværre jeg blev nød til at træne før .

Ja går nok check lige min squat i fri og ass to grass lige efter... var godt nok træt til sidst :lol:

Steen skrev:Ja går nok check lige min squat i fri og ass to grass lige efter... var godt nok træt til sidst

100 kg i squat

lækkert ..

Og din ass to grass det var vild man

uhhaa

Baken skrev:
Steen skrev:Ja går nok check lige min squat i fri og ass to grass lige efter... var godt nok træt til sidst

100 kg i squat lækkert ..

Og din ass to grass det var vild man uhhaa

Heeh ja var færdig da men 110 i squat tre gange faktisk en pr egentlig retter lige tror jeg

Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:Ja går nok check lige min squat i fri og ass to grass lige efter... var godt nok træt til sidst

100 kg i squat lækkert ..

Og din ass to grass det var vild man uhhaa

Heeh ja var færdig da men 110 i squat tre gange faktisk en pr egentlig retter lige tror jeg

Fuck det godt steen

Baken skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:Ja går nok check lige min squat i fri og ass to grass lige efter... var godt nok træt til sidst

100 kg i squat lækkert ..

Og din ass to grass det var vild man uhhaa

Heeh ja var færdig da men 110 i squat tre gange faktisk en pr egentlig retter lige tror jeg

Fuck det godt steen

Ja i lige måde det gik da også meget bedre for dig i dag en sidst

Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:Ja går nok check lige min squat i fri og ass to grass lige efter... var godt nok træt til sidst

100 kg i squat lækkert ..

Og din ass to grass det var vild man uhhaa

Heeh ja var færdig da men 110 i squat tre gange faktisk en pr egentlig retter lige tror jeg

Fuck det godt steen

Ja i lige måde det gik da også meget bedre for dig i dag en sidst

Ja sidst i squat kunne jeg slet ikke . Jeg tror om et par gange så har jeg teknikken , man skal sku lige vænne sig til at ikke er i stativ

Ja skulle jeg også men synes jeg får mere ud af den nu

Steen skrev:Ja skulle jeg også men synes jeg får mere ud af den nu

Ja, jeg skal bare lige have købt det bælte, skal du have noget med hvis jeg bestiller om en uge eller noget ?

Dagens træning

(Den. 29-04-09)

Bænk press fri (stang ikke medregnet = 20kg)

20xstang
12x30
10x40
8x50
6x60
1x70 fik lidt hjælp på vej op
1x70
8x50

Incline DB press (vægt angivet pr. håndvægt)

12x15
10x20
8x25
2x32,5 ny PR

Lying DB flyes vægte helt ned til gulv :twisted: (vægt angivet pr. håndvægt)

12x10
10x12,5
3x15 :twisted: ny PR var helt færdig heeh

Lying BB triceps (stang ikke medregnet vægt =9kg)
Skullcrusher efter fulgt af closegrib push-ups

10x17,5
20x17,5

10x15
20x15

10x12,5
20x12,5

Cable triceps (nem maskine)

12x50
9x54,5
8x59

Dips i stativ

8xBW
8xBW
8xBW

Sitting DB skulder press (vægt opgivet pr. håndvægt)

12x12,5
10x15
10x17,5
6x20 ny PR =D>

Military press (stang ikke medregnet = 20kg)

20xstang
12x10
10x15
8x20

Mave i stativ

30xbenløft
25xbenløft
20xbenløft

Rigtig lækker træning idag. . VI skal sku nok stige i bryst meget snart .. Vi når helt sikker vores mål

lækker mili alligevel. I skal nok stige i bænk. Jeg tog 5*40-42 i håndvægte i bænk dengang kan jeg huske :twisted:

hehe

Steen du vil ik tage incline i fri? Altså med bænken?

Også lækkert du har dips med. God øvelse for nedre bryst og triceps. Kan du smide nogle kg mellem benene? :mrgreen:

hot_fifty skrev:lækker mili alligevel. I skal nok stige i bænk. Jeg tog 5*40-42 i håndvægte i bænk dengang kan jeg huske hehe

Steen du vil ik tage incline i fri? Altså med bænken?

Også lækkert du har dips med. God øvelse for nedre bryst og triceps. Kan du smide nogle kg mellem benene?

Ja mili går bedre og bedre synes jeg

...

Jamen sidst havde jeg incline i fri bænk men ville lige prøve at variere lidt i dag..

Ja har kørt dips meget før vil til det igen nu, fik ikke så mange reps i dag da jeg var rimelig færdig i triceps... Men kunne da være jeg skulle prøve at starte med dips næste gang og så få smidt lidt kilo på heeh

Baken skrev:Rigtig lækker træning idag. . VI skal sku nok stige i bryst meget snart .. Vi når helt sikker vores mål

'

Ja skal vi nok da - stille og roligt derud af :pumping:

Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af :devil:

ja det virkede da pænt godt du fik da lavet en PR .. kig forbi min trænig i ben

Steen skrev:
under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah :twisted:

Baken skrev:
Steen skrev:
under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt :D

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af :devil:

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah :twisted: :twisted:

Skal du ha gang i dine ikke ryger lunger =D>

Baken skrev:
Steen skrev:
under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av :evil:

under construction skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt :D

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af :devil:

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah :twisted: :twisted:

Skal du ha gang i dine ikke ryger lunger =D>

Skal ihvertfald nok råbe af ham hvis han synes det hjælper . Troede bare ikke han kunne lide det, så derfor lader jeg ham bare køre sine sæt også siger jeg først noget bagefter

Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset :batemand:

under construction skrev:
Steen skrev:
Baken skrev:
Steen skrev:
under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Arrh tror bare selv jeg får den ned over mig, var tæt på den ene gang for noget tid siden, hvor jeg lige ville have 120kg to gange...
Væltede næsten forover #-o

Stiern´s log

Brugere online