Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Steen skrev:Arrh tror bare selv jeg får den ned over mig, var tæt på den ene gang for noget tid siden, hvor jeg lige ville have 120kg to gange...
Væltede næsten forover

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Nedern man .. Det sku ikke sjovt når det er lige ved at gå galt

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Det rigtig .. Heller tage en mindre også komme levene fra det end det andet da

Nedern man .. Det sku ikke sjovt når det er lige ved at gå galt

hehe nej det er derfor jeg altid vil have en bag ved når jeg skal lave PR, det går hurtigt galt

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

Jo nemlig, når det har du os hørt hehe ,, lidt fedt alligevel

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

Jo nemlig, når det har du os hørt hehe ,, lidt fedt alligevel

Ja hehe det sagde steen her sidste dag.. Fuck man det måtte ikke have været sjovt da

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

Jo nemlig, når det har du os hørt hehe ,, lidt fedt alligevel

Ja hehe det sagde steen her sidste dag.. Fuck man det måtte ikke have været sjovt da

Han kunne jo bare åbne munden, drengen var jo for stolt til at råbe efter hjælp

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

Jo nemlig, når det har du os hørt hehe ,, lidt fedt alligevel

Ja hehe det sagde steen her sidste dag.. Fuck man det måtte ikke have været sjovt da

Han kunne jo bare åbne munden, drengen var jo for stolt til at råbe efter hjælp

Haha ja det rigtig nok .. Men sygt nok alligevel

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

Jo nemlig, når det har du os hørt hehe ,, lidt fedt alligevel

Ja hehe det sagde steen her sidste dag.. Fuck man det måtte ikke have været sjovt da

Han kunne jo bare åbne munden, drengen var jo for stolt til at råbe efter hjælp

Haha ja det rigtig nok .. Men sygt nok alligevel

Vi kan nå at dumme os mange gange endnu

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:

Baken skrev:

under construction skrev:

Steen skrev:

Baken skrev:

Steen skrev:

under construction skrev:Fik presset dig en del under din træning sidst det gik da rigtig godt

Ja var faktisk dejligt, lige at blive råbt lidt af

Vil du gerne råbes af ?? Ingen problem ... Glæd dig til imorgen .. Hahah

Jo tak bare ikke i fri squat vil ikke så gerne miste koncentrationen og måske gå hen at tabe den av

Bare tab den på bøffe drengen han kan klare presset

Nej, man skal satme passe på når det er ved at være tungt

Væltede næten med 100 kg i squat engang ..

Føj for satan, ja jeg var heldig rasmus og pgo stod i hver side og tog den da det skete...
Men presser mig heller ikke så meget når jeg er selv jo

ligesom benja der hang under 110 kg i bænk engang og ikke kunne komme fri lol

Var det ikke der hvor han blev nød til at holde den indtil der kom en og hjalp ham ?

Jo nemlig, når det har du os hørt hehe ,, lidt fedt alligevel

Ja hehe det sagde steen her sidste dag.. Fuck man det måtte ikke have været sjovt da

Han kunne jo bare åbne munden, drengen var jo for stolt til at råbe efter hjælp

Haha ja det rigtig nok .. Men sygt nok alligevel

Vi kan nå at dumme os mange gange endnu

Håber jeg satme ikke sker da .. Jeg skal ikke have sådan en stang med 100kg lige ned over brystet da

Steen skrev:Dagens træning

(Den. 30-04-09)

Dødløft (stang ikke medregnet = 20kg)

20x20
12x50
10x70
8x90
6x100
3x110
1x120 :twisted: :twisted: :twisted: NY PR!!!!

Chin-ups (medium grip)

10xBW
8xBW
6xBW

Behind the neck pulldowns (medium grip)

12x45
10x52
8x58,5

Front pulldowns (medium grip)

12x45
10x52
8x58,5

Close-grip lat pulldowns

12x58,5
10x65,5
8x72,5

Standing DB curls (vægt opgivet pr. håndvægt)

12x12,5
10x15
8x17,5
6x20

Up-right rowing close-grip (stang ikke medregnet = 20 kg)

20xstang
12x10
10x15
8x20

Mave i stativ

35xbenløft
30xbenløft
25xbenløft

God død i dag heeh :D

team-vectra skrev:bliver lækkert med en ond ben dag imorgen steen
. så tirsdag bryst. onsdag ryg og lidt og så køre det bare

Baken skrev:

team-vectra skrev:bliver lækkert med en ond ben dag imorgen steen
. så tirsdag bryst. onsdag ryg og lidt og så køre det bare

HVorfor først bryst tirsdag ?

team-vectra skrev:

Baken skrev:

team-vectra skrev:bliver lækkert med en ond ben dag imorgen steen
. så tirsdag bryst. onsdag ryg og lidt og så køre det bare

HVorfor først bryst tirsdag ?

det er jo reglen jo bøffe

Steen skrev:Dagens træning

(Den 04-05-09)

Træning sammen med baken

Squat fri, dog med bænk bag for safety (stang ikke medregnet = 20kg)

20xstang
15x20
15x30
12x40
12x50
10x60
8x70
6x80
3x90
1x105 NY PR

Squat i smith stativ ATTG (stang ikke medregnet = ukendt vægt)

15x20
12x30
10x40
8x50
6x60
3x65
1x70 NY PR

Færdig med ben den dag PUHA DE VAR TRÆTTE HEEH
Kunne snart ikke styre koblingen i bilen på vej hjem

Mave i stativ

40xbenløft
30xbenløft
20xbenløft

DB side bends (vægt opgivet pr. håndvægt)

15x20
15x25
15x32,5

Sit-ups (ben let bøjede mod mur)

50xBW
30xBW+10
10xBW+10 (bag nakke PUHA)

Baken hjalp lige med at holde ben, da rippen var i stykker i dag

Mave i maskine

15x38,5
12x42
10x52,5

Fin dag med god overskud, men glemte helt at få trænet CALF hovsa

team-vectra skrev:

Steen skrev:Dagens træning

(Den 04-05-09)

Træning sammen med baken

Squat fri, dog med bænk bag for safety (stang ikke medregnet = 20kg)

20xstang
15x20
15x30
12x40
12x50
10x60
8x70
6x80
3x90
1x105 NY PR

Squat i smith stativ ATTG (stang ikke medregnet = ukendt vægt)

15x20
12x30
10x40
8x50
6x60
3x65
1x70 NY PR

Færdig med ben den dag PUHA DE VAR TRÆTTE HEEH
Kunne snart ikke styre koblingen i bilen på vej hjem

Mave i stativ

40xbenløft
30xbenløft
20xbenløft

DB side bends (vægt opgivet pr. håndvægt)

15x20
15x25
15x32,5

Sit-ups (ben let bøjede mod mur)

50xBW
30xBW+10
10xBW+10 (bag nakke PUHA)

Baken hjalp lige med at holde ben, da rippen var i stykker i dag

Mave i maskine

15x38,5
12x42
10x52,5

Fin dag med god overskud, men glemte helt at få trænet CALF hovsa

DU KAN DA IKK BLIVE VED MED AT STIGE STEEN

Steen skrev:Jo stille og roligt heeh skal jo nå målene