stimulus

hey boys.

jeg skal lige høre hvad i synes.
så vidt jeg har forstået, så vil musklerne "vende" sig til vægten. men hvis man variere lidt vel musklerne blive stimuleret til at vokse mere end hvis vægt, reps og sæts ikke ændres.
mit ene spørgsmål lyder så på hvor tit jeg skal ændre mit program?

jeg har tænkt lidt på måske at køre 2 uger med 3*8 også derefter 2 uger med 4*10. efter de 4 uger vil jeg så kører 3*8 igen bar med øget vægt, f.eks. 5 kg oven i eller sådan.

hvordan lyder det, og hvordan vil det påvirke muskelstimulus.?

MSN skrev:hey boys.

jeg skal lige høre hvad i synes.
så vidt jeg har forstået, så vil musklerne "vende" sig til vægten. men hvis man variere lidt vel musklerne blive stimuleret til at vokse mere end hvis vægt, reps og sæts ikke ændres.
mit ene spørgsmål lyder så på hvor tit jeg skal ændre mit program?

jeg har tænkt lidt på måske at køre 2 uger med 3*8 også derefter 2 uger med 4*10. efter de 4 uger vil jeg så kører 3*8 igen bar med øget vægt, f.eks. 5 kg oven i eller sådan.

hvordan lyder det, og hvordan vil det påvirke muskelstimulus.?

Det lyder fornuftigt nok :thumpup:

ok. super.. noget du ved noget om, for synes selv det rammer ok, har prøvet det lidt sån nu her, og det kan sku mærkes det helt sikkert, men ved ik om det vil stimulere mere, eller bar give en kombination af styrke og masse.

Ja det er en god idé at variere træningen for at opnå hypertrofi. Sådan en variation du taler om sker typisk efter 2-4 uger.

Sæt og rep, er ikke det eneste du kan variere med, for at stimulere hypertrofi. Prøv også med øvelsesvalg, Pause mellem sæt, udførselshastighed og pause i sættet (Ved bænkpres kan man fx justere på pauserne, når stangen er "i strakte arme"/"ved brystet")

Lyder som om du med gavn ville kunne søge på "hst" og få glæde af at læse nogleaf artiklerne

folmand.
har læst dem, men ved ik helt om det er noget for mig li nu. men ville prøve med lidt varriere til at starte med også senere gå nermere ind i det der HST.

stimulus

Brugere online