Hej alle sammen
Er ny bruger på forum, har dog været forbi og læst et par gange og tænkte at jeg burde få oprettet en bruger

Tja altså, jeg er først lige startet I fitness her for nogle uger siden fra lidt over 2 års pause, og har tænkt mig I stedet for at lave maskin / håndvægt øvelser vil jeg også begynde på noget seriøst (og tungt så snart jeg har fået indlært det så jeg ikke udsætter mig selv for ie. rygsmerter) squat, dødløft og bænkpres.

Har dog det problem... Jeg har en stiv ryg, og det giver altså en del problemer nu hvor jeg gerne vil begynde med at dødløfte, det sker når jeg skal have fadt i stangen og når jeg skal ligge den ned igen, når jeg først har fået stillingen inden jeg får fadt i stangen kører det fint nok under repsne..
Så tænkte om der måske var nogle metoder jeg kunne bruge for at ikke have en stiv ryg, eller kommer det med tiden så stillingen er der med ryggen uden man skal bøvle med det?

mvh,
Nikolaj

Forøg din smidighed ved udstrækning af baglåret mens du holder lænden ret, enten dynamisk eller statisk. I mellemtiden kan du køre dødløft fra nogle skiver så du ikke runder lænden og i en periode efter fjerner flere og flere skiver så du til sidst ender med at køre dødløft fra gulvet.

TJ91 skrev:Forøg din smidighed ved udstrækning af baglåret mens du holder lænden ret, enten dynamisk eller statisk. I mellemtiden kan du køre dødløft fra nogle skiver så du ikke runder lænden og i en periode efter fjerner flere og flere skiver så du til sidst ender med at køre dødløft fra gulvet.

Ok Tak for hurtig respons