hejsa allesammen

jeg døjer med utrolig stivhed i kroppen efter traning. Det forekommer som regel dagen efter samt de følgende dage. det føles som om mine muskler er helt skrumpet sammen! ved godt at det trækker musklerne sammen når man træner, men dette virker bare meget overdrevet...

jeg træner hver anden dag, med et 2-splitprogram med fokus på hypertrofi (8-12 reps i sættene). jeg træner 'efter reglerne' med basisøvelser først i programmet efterfulgt af isolationsøvelser... jeg har trænet i 4-5 år...

jeg ved ikke om det kan være fordi jeg dyrker meget lidt cardio ved siden af min styrketræning som evt kunne hjælpe med at løsne musklerne... hvis jeg ikke strækker ud bliver jeg overdrevet stram og øm i musklerne i længere tid end hvis jeg strækker ud...

hvad kan det skyldes? er det individuelt, hvor smidig man er? strækker i ofte ud?

Stræk ud efter træning.