Sqaut
5x60kg
5x70kg
3x80kg
5x110kg
3x120kg
3x130kg
Sqaut
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Ben over DB rows
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Leg pres
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
------------------------------------
Bænkpres
5x30kg
5x40kg
3x50kg
5x60kg
3x70kg
1x75kg
Milipres
10x40kg
10x40kg
10x45kg
10x45kg
10x40kg
Cables rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Shrugs DB
10x30kg
10x30kg
Powerclean and jerk
5x40kg
3x45kg
3x50kg
1x60kg
3x50kg
5x40kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 854
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 852
Følg bodybuilding.dk på
Stjakobsen
Side 3 af 4 • 1, 2, 3, 4
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
DL
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
Superset
BEN
10x60kg
Skråbænk
10x26kg
BEN
10x60kg
Skråbænk
10x26kg
BEN
10x60kg
Skråbænk
10x26kg
Bicepscurls
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Løbetur 4,5 km.
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
Superset
BEN
10x60kg
Skråbænk
10x26kg
BEN
10x60kg
Skråbænk
10x26kg
BEN
10x60kg
Skråbænk
10x26kg
Bicepscurls
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Løbetur 4,5 km.
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tung Spaut
5x60kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
1x135kg
1x135kg
1x135kg
Mili
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Cable rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
5x60kg
5x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
1x135kg
1x135kg
1x135kg
Mili
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Cable rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x20kg
10x60kg
8x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
10x100kg
10x100kg
Mili
10x30kg
20 sek pause
10x30kg
20 sek pause
10x30kg
20 sek pause
BEN
10x60kg
10x60kg
10x60k
Biceps curls
Ingen pause mellem sættene
10x35kg
10x32,5kg
10x30kg
10x27,5kg
10x22,5kg
10x20kg
10x60kg
8x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
10x100kg
10x100kg
Mili
10x30kg
20 sek pause
10x30kg
20 sek pause
10x30kg
20 sek pause
BEN
10x60kg
10x60kg
10x60k
Biceps curls
Ingen pause mellem sættene
10x35kg
10x32,5kg
10x30kg
10x27,5kg
10x22,5kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En times bodypunp/kettlebelt
DØDLØFT
10x60kg
10x100kg
5x130kg
3x140kg
2x140kg
1x150kg
1x150kg
DØDLØFT
10x60kg
10x100kg
5x130kg
3x140kg
2x140kg
1x150kg
1x150kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Opvarming med kettlebell (ny cyklus)
Around the body - warm up
Ship - 1 min
Swing 2 hand - 1 min
Ship - 1 min
Swing 1 hand left- 1 min
Ship - 1 min
Swing 1 hand right - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm clean and press left - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm clean and press right - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm high pull left - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm high pull right - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm snatch left - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm snatch right - 1 min
Ship - 1 min
Derefter Bænkpres
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg
Stivbenet
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Power Clean
4x60kg
4x60kg
4x40kg
Mili
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Biceps curls
12x
12x
12x
Legs exentions
10x100kg
10x100kg
Around the body - warm up
Ship - 1 min
Swing 2 hand - 1 min
Ship - 1 min
Swing 1 hand left- 1 min
Ship - 1 min
Swing 1 hand right - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm clean and press left - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm clean and press right - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm high pull left - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm high pull right - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm snatch left - 1 min
Ship - 1 min
1 Arm snatch right - 1 min
Ship - 1 min
Derefter Bænkpres
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg
Stivbenet
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Power Clean
4x60kg
4x60kg
4x40kg
Mili
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Biceps curls
12x
12x
12x
Legs exentions
10x100kg
10x100kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kelltebell 20 min.
Sqaut
10x
5x60 front
8x100kg back
8x100kg back
3x110kg
3x110kg
Bænkpres
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg
Biceps curls
15x
15x
20x
Sqaut
10x
5x60 front
8x100kg back
8x100kg back
3x110kg
3x110kg
Bænkpres
7x60kg
7x60kg
7x60kg
7x60kg
Biceps curls
15x
15x
20x
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x20kg
5x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bænkpres
7x60kg
7x60kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg
7x60kg
Cable rows
12x120kg
12x120kg
12x120kg
10x20kg
5x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Bænkpres
7x60kg
7x60kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg
7x60kg
Cable rows
12x120kg
12x120kg
12x120kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x40gkg
10x42,5kg
10x45kg
10x47,5kg
10x50kg
10x52,5kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg
10x40kg
Pres over hoved
12x24kg
10x28kg
8x32kg
6x36kg
8x40kg
Shrugs
15x60kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg
Hammer curls
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg
10x12kg
Mave
12x
12x
12x
12x
10x40gkg
10x42,5kg
10x45kg
10x47,5kg
10x50kg
10x52,5kg
10x55kg
10x50kg
10x50kg
10x40kg
Pres over hoved
12x24kg
10x28kg
8x32kg
6x36kg
8x40kg
Shrugs
15x60kg
15x65kg
15x65kg
15x65kg
Hammer curls
10x12kg
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x16kg
10x14kg
10x12kg
Mave
12x
12x
12x
12x
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sqaut
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Dødløft
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Bor
10x60kg
10x70kg
10x60kg
Rows cable
10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x90kg
10x80kg
10x70kg
Leg pres
10x80kg
10x90kg
10x90kg
Triceps ex.
10x40kg
10x50kg
10x40kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Dødløft
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Bor
10x60kg
10x70kg
10x60kg
Rows cable
10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x90kg
10x80kg
10x70kg
Leg pres
10x80kg
10x90kg
10x90kg
Triceps ex.
10x40kg
10x50kg
10x40kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fornemmer du godt kan lide tallet 10 
stjakobsen skrev:Sqaut
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Dødløft
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Bor
10x60kg
10x70kg
10x60kg
Rows cable
10x90kg
10x100kg
10x110kg
10x90kg
10x80kg
10x70kg
Leg pres
10x80kg
10x90kg
10x90kg
Triceps ex.
10x40kg
10x50kg
10x40kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jaaaa! Havde ikke trænet ret meget her på det sidste så skulle bare lige igang
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
stjakobsen skrev:Jaaaa! Havde ikke trænet ret meget her på det sidste så skulle bare lige igang
Samme her, har arbejdet alt for meget, og tabt mig lidt desværre
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sqaut
10x60kg
8x80kg
5x90kg
2x100kg
1x100kg
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Skråbænk
12x20kg
10x22kg
10x22kg
Overhead pres
10x40kg
10x45kg
10x40kg
Shrugs
15x60kg
15x60kg
10x80kg
Hammer
10x
10x
12x
12x
10x60kg
8x80kg
5x90kg
2x100kg
1x100kg
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Skråbænk
12x20kg
10x22kg
10x22kg
Overhead pres
10x40kg
10x45kg
10x40kg
Shrugs
15x60kg
15x60kg
10x80kg
Hammer
10x
10x
12x
12x
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
1x130kg
Clean Jerk
1x50kg
1x55kg
1x60kg
1x62,5kg
1x65kg
1x67,5kg
1x70kg
Skråbænk
10x22kg
10x24kg
10x24kg
10x26kg
Cable row
10x110kg
10x120kg
10x120kg
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
1x130kg
Clean Jerk
1x50kg
1x55kg
1x60kg
1x62,5kg
1x65kg
1x67,5kg
1x70kg
Skråbænk
10x22kg
10x24kg
10x24kg
10x26kg
Cable row
10x110kg
10x120kg
10x120kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sqaut
10x60kg
5x80kg
2x100kg
3x100kg
1x110kg
1x15kg
Bænkpres
10x60kg
5x65kg
5x65kg
10x60kg
Skråbænk
10x22kg
8x24kg
7x26kg
6x28kg
10x60kg
5x80kg
2x100kg
3x100kg
1x110kg
1x15kg
Bænkpres
10x60kg
5x65kg
5x65kg
10x60kg
Skråbænk
10x22kg
8x24kg
7x26kg
6x28kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skråbænk
8x12kg
8x24kg
8x26kg
8x28kg
7x28kg
Ryg - opvarming
5x20kg
5x20kg
Dødlødt
10x60kg
5x100kg
10x100kg
5x120kg
3x130kg
Bænkpres
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x12kg
8x24kg
8x26kg
8x28kg
7x28kg
Ryg - opvarming
5x20kg
5x20kg
Dødlødt
10x60kg
5x100kg
10x100kg
5x120kg
3x130kg
Bænkpres
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x60kg
10x60kg
5x65kg
3x67,5kg
2x67,5kg
2x70kg
Sqaut
10x60kg
8x80kg
5x100kg
maks rep på 100kg
17x100kg (pr)
Sumo DL teknik
10x60kg
5x100kg
5x100kg
Triceps ex og Curls
10x60kg
10x60kg
5x65kg
3x67,5kg
2x67,5kg
2x70kg
Sqaut
10x60kg
8x80kg
5x100kg
maks rep på 100kg
17x100kg (pr)
Sumo DL teknik
10x60kg
5x100kg
5x100kg
Triceps ex og Curls
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skråbænk - opvarmning
8x28kg
8x28kg
8x28kg
Bænkpres
10x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Overhead pres
5x40kg
3x50kg
5x40kg
BOR
10x60kg
7x70kg
7x70kg
Curls
10x
10x
10x
12x
12x
8x
Leg ex
10x100kg
10x100kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
Bænkpres
10x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Overhead pres
5x40kg
3x50kg
5x40kg
BOR
10x60kg
7x70kg
7x70kg
Curls
10x
10x
10x
12x
12x
8x
Leg ex
10x100kg
10x100kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
8x60kg
8x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Skråbænk
5x28kg
5x28kg
5x28kg
DL
10x60kg
8x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Shrugs
20x60kg
10x70kg
10x80kg
20x60kg
Rows
10x80kg
10x90kg
10x90kg
Curls / triceps ex
Leg ex
10x
10x
10x
8x60kg
8x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Skråbænk
5x28kg
5x28kg
5x28kg
DL
10x60kg
8x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Shrugs
20x60kg
10x70kg
10x80kg
20x60kg
Rows
10x80kg
10x90kg
10x90kg
Curls / triceps ex
Leg ex
10x
10x
10x
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
10x60kg
Skråbænk
7x26kg
5x26kg
5x26kg
Stivbenet DL
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Cabel rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Legpres
Dropsæt
Leg ex
10x90kg
ingen pause
10x80kg
pause
10x90kg
ingen pause
10x70kg
Curls..
10x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
10x60kg
Skråbænk
7x26kg
5x26kg
5x26kg
Stivbenet DL
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Cabel rows
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Legpres
Dropsæt
Leg ex
10x90kg
ingen pause
10x80kg
pause
10x90kg
ingen pause
10x70kg
Curls..
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skråbænk
10x20kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
Cable rows
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Sqaut
10x60kh
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Shrugs
15x60kg
10x80kg
10x80kg
Curls/Triceps ex
10x20kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
5x28kg
Cable rows
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Sqaut
10x60kh
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Shrugs
15x60kg
10x80kg
10x80kg
Curls/Triceps ex
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænig d 31-08
DL
10x60kg
5x100kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Bænkpres
10x60kg
5x70kg
8x60kg
Træning den 01-09
Sqaut
10x60kg
3x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Box sqaut
7x60kg
7x60kg
5x80kg
5x80kg
Legpres
Dropsæt
Leg ex
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Stivbenet DL
15x60kg
10x80kg
10x80kg
Curls
DL
10x60kg
5x100kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
Bænkpres
10x60kg
5x70kg
8x60kg
Træning den 01-09
Sqaut
10x60kg
3x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Box sqaut
7x60kg
7x60kg
5x80kg
5x80kg
Legpres
Dropsæt
Leg ex
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Stivbenet DL
15x60kg
10x80kg
10x80kg
Curls
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Skråbænk
7x28kg
7x28kg
7x28kg
5x28kg
BOR håndvægte
12x28kg
12x28kg
12x28kg
Cable rows
15x80kg
15x80kg
10x80kg
10x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Skråbænk
7x28kg
7x28kg
7x28kg
5x28kg
BOR håndvægte
12x28kg
12x28kg
12x28kg
Cable rows
15x80kg
15x80kg
10x80kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Cable rows
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Triceps pulldown
10x
10x
10x
10x
barbel rows
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Benpres
12x90kg
10x100kg
8x110kg
Legex.
10x120kg
10x120kg
Biceps
10x
10x
10x
10x
Legpres
50x30kg
50x30kg
10x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Cable rows
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Triceps pulldown
10x
10x
10x
10x
barbel rows
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Benpres
12x90kg
10x100kg
8x110kg
Legex.
10x120kg
10x120kg
Biceps
10x
10x
10x
10x
Legpres
50x30kg
50x30kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
10x60kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Bænkpres
10x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
Legpres
12x
12x
12x
10x60kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
Bænkpres
10x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
Legpres
12x
12x
12x
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x67,5kg
4x67,5kg
Rows - Cable Rows - Curls - French pres - Stivbenet DL
10x60kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x67,5kg
4x67,5kg
Rows - Cable Rows - Curls - French pres - Stivbenet DL
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x
10x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x70kg
BOR
10x60kg
10x60kg
BOR underhand
10x50kg
10x
10x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x72,5kg
3x70kg
BOR
10x60kg
10x60kg
BOR underhand
10x50kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x67,5kg
6x67,5kg
BOR
10x60kg
10x60kg
DL fra kasser
5x60kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg
10x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x67,5kg
6x67,5kg
BOR
10x60kg
10x60kg
DL fra kasser
5x60kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x67,5kg
6x67,5kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x67,5kg
6x67,5kg
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
