stofskifte

Hej bb.
Mit vægttab var gået i stå på trods af mit lave intag. Jeg har nu øget mit intag fra 1900 kcal til 2900 over 4 uger på mandag om 7 dage, kun for at øge mit stofskifte det gået efter planen og forventer vægten er øget med ca 400/800 gram på den måned.
Mit ligevægtintag ligger omkring 2900/3200
Mit spørgsmål er så om jeg skal fortsætte eller om jeg kan begynde at cutte igen fra på mandag? Min frygt ved at cutte er om det er for hurtigt og kroppen vil gå i stå igen ?

Dit stofskifte har ikke været gået i stå, og det vil det heller ikke ved at sænke dit indtag. Gør det det, så er det ensbetydende med du er død.

Hvorvidt du skal begynde på diæt igen eller ej, må være op til dig. Kan du holde det lave indtag på 2400-2600 ud, og du vel at mærke ikke kommer for tæt på din BMR, så kan du sagtens gøre det.
Om dit stofskifte vi sænkes igen afhænger af om du genoptager en tåbelig tilgang til vægttabet. Læs: Dumper dine kcal for meget og laver for meget cardio.

Pind skrev:Dit stofskifte har ikke været gået i stå, og det vil det heller ikke ved at sænke dit indtag. Gør det det, så er det ensbetydende med du er død.

Hvorvidt du skal begynde på diæt igen eller ej, må være op til dig. Kan du holde det lave indtag på 2400-2600 ud, og du vel at mærke ikke kommer for tæt på din BMR, så kan du sagtens gøre det.
Om dit stofskifte vi sænkes igen afhænger af om du genoptager en tåbelig tilgang til vægttabet. Læs: Dumper dine kcal for meget og laver for meget cardio.

Ok så jeg gør mig selv en tjeneste ved at fortsætte til jeg fx kommer lidt over mit ligevægtintag fx 6 uger frem og rammer 3500
Men om jeg starter cut nu eller venter skal jeg så gå efter 500 gram om ugen eller 500 kcal i underskud?
Grunden til jeg spørg er hvis jeg fx sænker det til minus 500 kcal over 3 uger Ville jeg begrund af væske tab nok tabe mere end blot 2 kg den første måned. Så spørgsmålet er om det er okey at tabe mere end 500 gram om ugen bare man ikke ligger mere i underskud end 500 kcal ?

500 kcal i underskud per dag, svarer omtrent til et vægttab på 500g om ugen. Så jeg forstår ikke rigtigt dit spørgsmål.

Pind skrev:500 kcal i underskud per dag, svarer omtrent til et vægttab på 500g om ugen. Så jeg forstår ikke rigtigt dit spørgsmål.

Ja det siger man godt nok. Men hvis jeg fx taber 2 kg de første 14 dage kan det jo sagtens være væske og ikke nødvendigveis fordi jeg ligger 1000 i undeskud

Ja og? Det er jo som du skriver bare vand.

Hvis du vil undgå det store drop i vægt, så skruer du blot stille og roligt ned igen, på samme måde som du lige har skruet op.

stofskifte

Brugere online