store armøvelser vs iso

jeg har læst programmet 'curls are for girls' hvor der lægges vægt på store øvelser frem for iso øvelser.

jeg har tænkt på at starte på noget lignende da jeg gerne vil have mere masse på guns især

så det jeg vil vide er, hvor mange har egentlig gode erfaringer med denne måde at træne på?

spørg fordi jeg synes gang på gang man ser folk lave tonsvis af isoleret armtræning på trods af at belastningen og vægtene er mindre..

Jeg har bestemt ikke god erfaring med at undgå curls. Det er først efter jeg er begyndt at køre godt med curls, mine biceps for alvor er begyndt at vokse. Chinups og rows har bestemt ikke gjort tricket for mine biceps.

CNiel skrev:jeg har læst programmet 'curls are for girls' hvor der lægges vægt på store øvelser frem for iso øvelser.

jeg har tænkt på at starte på noget lignende da jeg gerne vil have mere masse på guns især

så det jeg vil vide er, hvor mange har egentlig gode erfaringer med denne måde at træne på?

spørg fordi jeg synes gang på gang man ser folk lave tonsvis af isoleret armtræning på trods af at belastningen og vægtene er mindre..

IMO er dem der laver tonsvis iso armøvelser tumper (mener dem som ikke laver andet end iso armøvelser

) , der ikke forstår sig på træning. Prøv evt at spørge dem om hvorfor de gør det og grin af deres argumenter bagefter :wink:

Men nok om det, er generelt tilhænger af de store øvelser, dog mener jeg godt man kan tage en enkelt iso øvelse oven i.

Har set flere der har fået udemærket resultater uden iso øvelserne.

Curls og extensions = store guns.

For mit vedkommende ville en kombination nok være det optimale. Jeg har i en kort overgang ikke kørt isolationsøvelser til armene, og mine arme voksede heller ikke i den periode, så det lader til jeg har brug for lidt isolationsøvelser (kombineret med basisøvelser self.)

Hvis du vil have store arme, skal du træne dine arme direkte

- Hvis du givetvis ikke har de syge gener, der gør at dine arme vokser bare af at tænke på barbell rows

Isoøvelser er jo ikke dårlige, de skal bare ikke være den dominerende del af et program

the-QB skrev:Isoøvelser er jo ikke dårlige, de skal bare ikke være den dominerende del af et program

lige mine ord, og hvis jeg er tidspresset så er det iso øvelserne det self går ud over

store armøvelser vs iso

Brugere online