They said me rappin' was like MJ and baseball
But that would make me MJ, so motherfuck all of y'all

Smedede den i dag med Emil og andet godtfolk. Emil lavede vidst 3 PRs.

Squat
1x102,5
1x102,5
1x102,5
1x102,5
1x102,5
1x102,5
5x80
5x80
6x80
6x80

Sissy squat
8
8
8
8

ss

EZ curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Afprøvede lige den der glute ting - rimelig svedig.

Dips
12
12
12
12

Pushdowns
12x30
12x30
12x30

ss

DB curls
10x16
10x16
10x16

+ mave

Off i morgen. Arbejde og andre ting. ON igen tirsdag til stor overkrop. Det bliver ved 17 tiden og ubeskriveligt fedt.

Double back to his block and blam I ain't backing down for nothing
I'mma back 'em down like Shaq with this black 2-2-3 in my hand
Better pray that this chopper jam like a radio single, man

Dagens bodybuilding:

BB BP med pause
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

ss

Pullups
8
8
8
8
12

DB rows
8x58,5
8x58,5
8x58,5
8x58,5

DB skulderpres
12x26
10x26
8x26
6x26

Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65

+ lidt mere bryst samt skulder, som bedst kunne kategoriseres som joking around.

Jeg må indrømme at alle de singles + relativt tunge sæt bagefter dræber mig en smule. Jeg skal derfor være bedre til at få spist inden træninger hvor jeg laver singles. Derudover er jeg stadig en smule tung i hovedet, hvilket ikke ligefrem hjælper. Jaja, undskyldninger er der nok af. Udover bb var jeg i skole i dag, hvorefter jeg drak kaffe med hipsterpiger. Så skulle jeg også have lavet bachelor, men det blev til meget lidt, så nu har jeg dårlig samvittighed. Derrick Rose var i øvrigt rigtig god i nat. Det lover godt for sæsonen.

Årsagen til de to seneste citater skal ses som en slags nedtælling til at NBA starter. Her vil jeg citere hiphop lyrik, som indeholder basket-referencer.

Køber du League Pass igen i år ? Overvejer om vi skal splejse den ?? ..Anyways.. Glæder mig virkeligt til at se Bulls den her sæson. Ærgeligt de ikke vandt i nat !

Du får lige et citat med på vejen - måske det bedste / mest kendte ...

"Either you're slinging crack rock or you got a wicked jump shot"

okay loggen går ikke så godt, men jeg lavede PR i military i dag. 1x80 og en utrolig glad Chirsten resten af træningen.
nu vil jeg se basket indtil jeg falder i søvn.

Trænede ben i morges sammen med først Jeppe og derefter Emil i den sidste halve times tid. Good times

Squat
8x80
8x80
8x80
8x80

Hack squat
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

GHR
6
6
6
6

BSS
8x13,5
8x13,5
8x13,5
8x13,5

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25
- slow excentric

EZ curls
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Evil wheel vs band
8
8
8
8

I morgen kan jeg ikke nå at at træne, så jeg skubber mit program en enkelt dag i næste uge. Der starter jeg i øvrigt op på nye hepburn singles. Nu med military singles om torsdagen. Det bliver godt.

Jeg er desværre løbet ind i en forkølelse, som jeg forsøger at få styr på, hvilket er svært med bachelor stress og uendelige mængder arbejde. Derfor har jeg ikke trænet i denne uge, og selvom det var meningen at jeg ville træne i weekenden, så springer jeg nok over, da jeg stadig ikke er på toppen. Det bliver man sku ikke poormed af desværre.

Hvor bliver basket rappen af?

Du har ret Ozzy. Det er faktisk for ringe, at jeg ikke fortsatte. Til ære for dig kommer her en fra Nas:

She got me back livin sweeter, fresh Caesar
Guess, David Robinson's, Walle' moccasins

Fra street dreams, som er et voldsom fedt nummer.

Her er mere basket rap:

Basketball is my favorite sport
I like the way they dribble up and down the court
Just like I'm the King on the microphone so is Dr. J and Moses Malone
I like Slam dunks take me to the hoop
My favorite play is the alley oop
I like the pick-and-roll, I like the give-and-go,
Cause it's Basketball, uh, Mister Kurtis Blow,

Det minder mig om NBA2k12, Frederik. Det er fandme et godt spil.

Called up the homies and I'm asking y'all
"Which park are y'all playing basketball?"
Get me on the court and I'm trouble
Last week fucked around and got a triple double
Freaking niggas every way like MJ
I can't believe today was a good day

Jaja lidt plat at tage Ice Cube, men det nummer holder for altid.

I dag tog jeg i TG af to årsager: Få lavet mine singles. Og se Frederik. Begge lykkedes <3

BB BP med pause
1x115
1x115
1x115
1x115
1x115
De fløj jo op.

DB incline presses
8x31
8x31
8x31
8x31

Skull crushers
10x30
10x30
8x30
10x30

DB triceps ting med Frederik
8x11
8x10
8x10
10x10

ss

Kettlebell laterals
10x8
10x8
10x8
10x8

Jeg er omsider ved at komme mig over den forkølelse, der har forsøgt at tage livet af mig. Jeg er en overlever kan man vidst godt sige.
I morgen står den på squat mellem 16 og 18 vil jeg tro. Sov godt venner.

Hurtig underkrop i dag. Målet var at få mine singles. Og ikke blot opnåede jeg det, men jeg trænede også biceps, hvilket var helt og aldeles fremragende.

Squat
5x90
1x105
1x105
1x105
1x105
1x105
12x60

hack squat
10x40
10x40
10x40
10x40

EZ curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Leg curls
10x25
10x25
10x25

+ mave

Off i morgen og ON igen torsdag. Det bliver godt. Min bachelor opgave fucker med mit liv lige for tiden. Kan ikke kalibrere SABR og Heston modellerne i Matlab, så jeg overvejer at lade være og blot bruge resultaterne fra en kandidat afhandling som jeg har læst. Det er alligevel det samme jeg når frem til, så den eneste forskel er at jeg ikke har en frygtelig masse kode som bilag. Big decisions. Nu må vi se. Hvis der ikke er fremgang efter torsdag bruger jeg nok bare deres afhandling som kilde til min kalibrering. Det er trods alt ikke vigtigt hvem der har lavet koden, da det under alle omstændigheder vil være det samme konklusion det underbygger ligegyldigt hvilke strikepriser, underliggende mv. jeg bruger. Man kan vidst godt fornemme, hvilken løsning jeg efterhånden hælder til.

Jeg gætter på at du selv laver koden.

"I'm slamming niggas like Shaquille
Shit is real
When it's time to eat a meal
I rob and steal."

Jeg har ikke andet end luv for Biggie!

Military
1x72,5
1x72,5
1x72,5
1x72,5
1x72,5
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Pullups
10
10
10
10

DB rows
8x58,5
8x58,5
8x58,5
8x58,5

Neutral pullups
8
8
8
8

DB skulderpres
10x23,5
10x23,5
10x23,5
10x23,5

lidt tam omgang i dag, men orkede ikke mere. Andreas var rar i dag. Han gjorde mig i godt humør selvom jeg har problemer med da ladies. Eller nærmere med én specifik pige. Ægte shit siger jeg bare. Men sådan er der sku så meget. Håber alt bliver godt.

Michel sagde jeg var tyk, så nu vil jeg veje mig i morgen og cutte 4 kilo af whatever jeg vejer i morgen tidlig. Det er en virkelig dum og uovervejet idé, så det skal nok blive sjovt. Tænker jeg har smidt det til juleferien. Eller dvs. at jeg ikke regner med at gennemføre, men det kunne være meget skægt, hvis jeg gjorde, og desuden skal Michel fandme ikke sige, at jeg er tyk.

Nuvel. BB igen i morgen.

Det du overvejer, skal du lade være med. Men vi skal smede den i morgen.

83,6 vejede jeg ind på i morges. Det er faktisk lidt tungere end jeg selv regnede med. Dvs. 79,6 er målet. Jeg må indrømme at jeg bliver en smule overrasket hvis det sker. Blandt andet fordi jeg har helt vildt mange suge-aftaler i december., altså sådan helt Frederik Hummel agtigt. Hold kæft jeg glæder mig, eftersom jeg ikke har fyret den af i uendeligheder. Jeg skal nok lige forsøge ikke at drikke mig selv halvt ihjel inden kl 22 på næste fredag. Det er sku ikke cool. Noget der er cool er til gengæld J Cole:

"OVO that's major shit, Toronto with me that's mayor shit
Gettin cheddar packs like KD, OKC that's player shit."

- Drake

Squat
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
- god dybde, god kontakt, glæde

Hack squat
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

GHR
5
5
5
6

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25

Standing DB curls
10x16
10x16
10x16
10x16

ss

Evil wheel vs band
8
8
8

Seated DB curls
10x11
10x11
10x11
10x11
15x11

ss

Decline Crunches
10
10
10
10

Nu vil jeg nyde en øl og se landskamp.

J.cole er såå underrated

Yo, Basket Mads - Hvad er dine yndlings Nas tracks og hvorfor ? ?

BigOzzy skrev:Yo, Basket Mads - Hvad er dine yndlings Nas tracks og hvorfor ? ?

Yo BigOzzy!

Tror det er "I gave you power". Det er nok den jeg hørt mest, og synes dobbeltbetydningen er fed. Han rapper også vildt hårdt på den, og drager dig ind i en fed historie som kun Nas kan. Derudover er den også en del af soundtracket til min barndom i Jylland, hvor jeg gik og i oversized hoodie og bumpede Nas på min Discman.
Men hvad med dig? Hvilket Nas track synes du er bedst?

Chirstensen skrev:

BigOzzy skrev:Yo, Basket Mads - Hvad er dine yndlings Nas tracks og hvorfor ? ?

Yo BigOzzy!

Tror det er "I gave you power". Det er nok den jeg hørt mest, og synes dobbeltbetydningen er fed. Han rapper også vildt hårdt på den, og drager dig ind i en fed historie som kun Nas kan. Derudover er den også en del af soundtracket til min barndom i Jylland, hvor jeg gik og i oversized hoodie og bumpede Nas på min Discman.
Men hvad med dig? Hvilket Nas track synes du er bedst?

Jeg blev glad over dit svar. Det er også et lækkert nummer fra en lækker plade. Jeg har gået hele dagen og tænkt over hvilket track jeg synes er det bedste. Og selvom jeg hele tiden tænker "Århhh det her er det bedste nummer" har jeg været ufatteligt meget i tvivl.

Jeg tror at afhængig af hvornår du kunne have spurgt mig ville jeg have svaret anderledes men jeg er kommet frem til at lige i øjeblikket er mit yndlings Nas track "Halftime". Det er uden tvivl et af mit all time yndlingsnumre med Nas. Det er bare one lyricist and one drum machine. Ekstremt simpelt og ekstremt effektivt.
Jeg synes Nas flower helt overdrevet godt på beatet, og hans rim er bare next level. Nævn en anden der i 1994 spytter et rim som:

And in the darkness, I'm heartless like when the NARC's hit
Word to Marcus Garvey: I hardly sparked it

Jeg vil derudover uddybe med et par andre numre jeg har et stærkt forhold til:

Bedste banger: Affirmative Actions (fra It was written)
Nas bliver muligvis outshinet af AZ lidt lige som han gør på Life's a bitch - men fact er at Nas' vers bare hænger fast i min hukommelse og hans tørre stemme bare klæder beatet helt eminent.

Smukkeste nummer: Dance (fra God's son)
Nas' tribute til hans afdøde mor. Jeg bliver rørt hver eneste gang jeg hører det track. Der er masser eksempler på rappere der laver følsomme numre og får noget billig credit på det. Jeg er ret sikker på Nas ikke har givet en fuck for nogen og bare lavet det nummer for sin egen og sin mors skyld.

Bedste album: Illmatic (1994)
Et af de stærkeste albums i hiphoppens historie. Jeg tror aldrig der har været en plade med kun 10 numre der har været så varierede og samtidigt haft den helhed. Og måden han åbner pladen på med NY State of mind er bare vanvittigt. Efter det nummer må branchen have stået med åben mund og bare tænkt hvad fanden ramte os lige der.

Lol jeg bliver lige nødt til at correcte mig selv. Nas var klart en af de vildeste Emcee's på det tidspunkt men i 1995 kom Big L's album Lifestylez Ov Da Poor & Dangerous og der kan man selvfølgeligt også finde nogle helt vanvittige rim.

f.eks. det her:

I'm puttin rappers in the wheelchair, Big L is the villain
You still fear, cause I be hangin in harlem this shit is for real here

Du rammer hovedet på sømmet i dine to foregående posts, Ozzy!!

Nuvel, længe siden jeg har skrevet herinde. Afleverede bachelor i fredags og fyrede den derefter af. Lørdag blev jeg så dumpet af en pige jeg virkelig godt kan lide, så det var ret fucking nedern. I dag er jeg derfor pænt deprimeret, og gider heller ikke ned at træne. Fuck det sutter virkelig pik det her. Nå, glæder mig til i morgen, hvor jeg skal træne overkrop. Det bliver kl lidt over 7 i morgen aften. Nu vil jeg vende tilbage til at have ondt af mig selv og være deprimeret.

Move on! Der er masser derude og der er basket i fjerneren senere


Sent from my iPhone using Tapatalk

Du skulle have trænet med mig i dag. Det ville stensikkert have gjort dig til en glad mand.

Hey!

Jeg har ikke taget mit eget liv endnu. Træningen kører over stok og sten og hver uge bringer nye PRs

I dag lavede jeg 5 singles på 110 i squat. Pinligt at indrømme, men det er faktisk PR.
J Cole droppede Forest Hill Drive i dag, og jeg "coped that" straight away. Har hørt det en del på stream siden det leakede i sidste uge, og det holder for vildt. Årets album! Gør dig selv en tjeneste og køb det mand. Lyt derefter til det og få det for fedt.

"Nigga please an album ten dollars You act like it's ten g's this food for thought cost the same as 2 number three's

Jeg har også fået hørt albummet igennem et par gange nu .. og jeg er også ret nede med det. Cole er bare true mod sig selv og det er kvalitets hiphop anno 2014

Hey man!

Jule-smedning i dag med friends

Military
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
6x60
5x60
4x60
8x50
5x50
P:90 på de sidste 5 sæt

Pullups
10
10
8
8
8
P:90

]DB rows
8x61
8x61
8x61
8x61
P:90

BB rows feat manseboard
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
P:60

Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65

Kettlebell laterals
10x8
10x8
10x8
10x8

Så mødte jeg Emil, da jeg var i bad. Det var selvsagt en fornøjelse at se ham igen. Han havde haft en god jul. Det gjorde mig glad. Nu vil jeg bytte mine julegaver og nyde det urealistisk lækre vejr!
Forhåbentligt træning i morgen, hvis det passer ind.

Store muskler i dag:

BB BP med pause
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
- meget tunge fra første sæt i dag. Var også lige stået op. De sidste sæt var bedst.
5x90
8x90
8x80
8x80
8x80

Pullups
10
10
8
8
8

Inclince DB presses
8x31
8x31
8x31
8x31

DB skulderpres
8x21
8x21
8x21
8x21

DB rows
8x61
8x61
8x61
10x61

BB curls
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Så i bad med Emil. Nu vil jeg i 7/11 og købe lakrids. Ben i morgen. regner med at smede den med Mikkel. Mikkel er stærk og ung.

Store muskler på benene i dag feat en masse flinke mennesker deriblandt SALT, 2/3 fra Skodsborg samt andre venner.

Squat
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
P90 på backoff

Front squat
8x50
6x50
6x50
5x50
P90

Hack squat
10x40
10x40
10x40
10x40
10x50
P90

DB RDL
10x21
10x21
10x21
10x21
P60

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25
P60

Triceps estensions
12x25
12x25
10x25
10x25
10x25
P60

Evil wheel vs bands
8
8
8
8

Derefter nød jeg et bad og fulgte med SALT hjem. Nu har jeg lige spist mad fra Green Buddha og vil stene lidt serier inden jeg falder i søvn. I morgen skal jeg være utrolig fuld. Det bliver dejligt <3

Solid nytårs træning, der traditionen tro var præget af et fremragende nytårs mix leveret af DJ Skade.

Military
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
8x60 - 2 forced af Michel
5x60
5x60
5x60
4x60
4x60

DB rows
10x61
10x61
10x61
10x61

Pullups
8
8
8
8

DB skulderpres
12x21
10x21
10x21
10x21

Og så i bad. Nu skal jeg heldigvis snart være påvirket af alkohol. Det bliver skønt.