Større arme på 12 uger - bytte øvelser ud?

Hej alle sammen..
Jeg har tænkt mig at begynde på programmet "større arme på 12 uger", men da jeg har problemer med at faile både i fransk press og curl-stang, vil jeg rigtig gerne vide, om jeg evt. vil kunne bytte disse to øvelser ud med nogle andre - eller evt. en anden løsning? jeg vil være rigtig taknemmelig, hvis nogle vil hjælpe mig med dette problem?
og vil programmet hjælpe på mig, når jeg kun har trænet i 4 måneder?

træner det der program i øjeblikket og tror ikke man vil få det samme ud af det hvis man bytter øvelserne ud. men hvorfor er det et problem ?

Har det virket på dig? altså programmet?
fordi jeg er rigtig dårlig til de to øvelser - fransk press og curl-stang - har prøvet at lære dem, men jeg ved ikke hvad der sker

Vil jeg evt. kunne supplere med nogle andre øvelser, efter curl-stang feks? evt. lave 3 set hammercurl? så jeg er sikker på, at jeg ihvertfald tæsker biceps?
Og vil der ske noget ved, at supplere med en brystøvelse til?

programmet er fint og anderledes i forhold til hvad jeg plejer og træne. Men jeg tror bare du skal øve dig noget mere evt. prøv med noget mindre vægt på, fordi jeg nægter at tro på at du ikke kan finde ud af øvelserne. :wink:

hvor lang tid har du kørt det? og har du mærket fremgang?

LukasJ skrev:hvor lang tid har du kørt det? og har du mærket fremgang?

Ej du må da bare putte mindre kilo på, eller eventuelt spørge en om hjælp hvis du altså træner i et center (: så svært er det sku ikke.

Jeg vil øve en masse indtil på mandag så

- vil der ske noget ved, at supplere med nogle andre øvelser - evt. lidt bryst? og måske sætte 1 øvelse på til triceps og biceps - evt push-down og hammercurl?

Større arme på 12 uger - bytte øvelser ud?

Brugere online