Større arme på 12 uger med ekstra øvelser?

Jeg vil begynde på det program, da jeg synes mine arme trænger til nogle tæsk(eller det gør hele kroppen generelt). Jeg synes bare, når jeg har kigget programmet igennem, at der er for lidt øvelser til ryg, ben og bryst. Jeg ved godt at programmet kun koncentrerer sig om armene, men kan man ikk smide fx dødløft, eller hvad har i andre gjort da i kørte programmet??

Jeg har læst her inde, at der var nogle der fik smidt mellem 1-2 cm på, og der var de kun halvvejs. nogle med resultater efter 12 uger?

Da programmet koncentrerer sig omkring vækst i armene er det klar at der kun er 1 øvelse til hver muskelgruppe. Men vil godt mene du kan smide dødløft ind, om ikke andet en gang om ugen i stedet for Squat. Men du kan selv bedømme om du vil bruge tid på de ekstra øvelser og om du kan holde til det.

EDIT:
Du kunne eventuelt også smide 1-2 ekstra træningspas ind hvor du ikke kører armene direkte eller med meget få sæt og så laver flere øvelser til resten af kroppen.

Tak for tippet.

Grunden til at jeg vil have dødløft ind, er at jeg næsten først lige er begyndt på den øvelse, og det samme for squat. min store fejl og dem vil jeg ikk undgå, for de skulle jo gi god vækst.

MHT ekstra træningspas. Så træner jeg kun fire gange om ugen som programmet også kræver, eller bliver det også for hårdt.

Jeg tror bare jeg smider dødløft ind, og fortsætter programmet som det ellers er.

Større arme på 12 uger med ekstra øvelser?

Brugere online