Større arme på 12 uger

Hvis man skal køre dette program igennem her:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

hvordan putter man så det hele ind i en progressionscyklus ? Eller er det meningen ved det her program at man bare løfter det man kan fra gang til gang uden at ramme failure ?

Det hele står nu i artiklen

Turner valgte en vægt som var tung nok til at han kunne lave 2 sæt x 10 reps. Herefter sænkede han vægten med 2,5 kg, og lavede endnu 2 sæt x 10 reps. Sådan fortsatte han med at tage 2,5 kg af hvert andet sæt, indtil han havde lavet de 10 sæt.

Jeg vil i øvrigt pointere at det er OK at ramme failure i sine sæt, men forced reps (hvor man får hjælp af sin makker) er bandlyst.

Ok, takker. Men skal man så bare øge de kg når man kan, eller træne til failure eller næsten failure hver gang ?

Der skal vel også i det her program gerne være en øgning af de kg man smider på stangen

Større arme på 12 uger

Brugere online