Større arme på 12 uger

Jeg overvejer at køre programmet "større arme på 12 uger" og jeg har et par spørgsmål.

1. Ville det være dumt at udskifte french press med tricep pushdowns?
2. Programmet er et 2-split som kun indeholder 4 ugentlige træninger (mandag/torsdag tirsdag/fredag) Men jeg vil gerne op på 5-6 ugentlige træningspas, hvad vil i anbefale at jeg gør? kan man køre mandag/torsdag/søndag/onsdag tirsdag/fredag/mandag/torsdag osv. hvis i forstår?

Tror det bliver hårdt med 6 træningspas om ugen, for hvis du køre programmet tungt er dine arme virkelig smadret efter hver træning (eller det var mine i hvert fald!)

Jeg synes det passede rigtigt godt med kun 4 træningspas. for så nåede armene at komme helt på toppen igen, hen over weekenden, så man igen var klar til at gi den fuld smadder fra om mandagen igen!

Men det er bare mine erfaringer, det ka sagtens være der er nogen der har en anden mening om det

Okay, så bliver nok bare noget cardio og core hvis der er nogle dage jeg har overskud til det.

Tommelfingerregel; Lad vær med at ændre på programmer, før du har kørt dem.

10x10 delen af programmet er virkelig hårdt, jeg er selv i gang med det for 2. gang nu..

Men du kan sagtens lave tricep pushdowns i stedet for frenchpress, bare du sørger for at holde formen..

Jeg prøver selvfølgelig også programmet først, men det var bare for at høre, om folk havde erfaring med at øge frekvensen

Større arme på 12 uger

Brugere online