Større muskler – back to basics

Overvejer dette 2-split (har kun trænet FB)..

Synes dog at Squat og dødløft samme dag er en kende voldsomt (er en halvgammel trold).

Kunne man fx. træne 2 sæt squat og 2 sæt dødløft samme dag - er det efter jeres mening nok til ben/ryg? Eller den ene dag squat og den næste gang dødløft (på ben/ryg/biceps dagen self.?)

Mvh. Lars

kør med en tung squat/let DL dag og en tung DL/let squat dag eller kør back squat med en DL variant som romanian/stiff legged en dag og Konventionel DL med front squat/bulgarian split squats den anden dag

håber det hjalp

Hørte en af mine venner som har trænet længe har det ligesom dig..

Han træner 2 split med squat den ene dag og flere ryg øvelser..
Og på dødløft dagen træner han ben træning i benpres istedet og andre ben øvelser..

Personligt køre jeg tung squat, let dødløft eller tung dødløft let squat.. Da jeg heller ikke kan køre tungt i begge øvelser på samme dag

jeg kører tung squat og derefter tung dødløft.. for mig er det bare noget man skal vænne sig til.

du kan evt tage nogle rackpulls istedet for dødløft, der er mange alternativer

Tak for jeres input. Synes det virker som en god plan at skifte mellem tung Squat og let dødløft (og omvendt).

Mvh. Lars

Jeg deler det op som din kammerat og benpresser på dødløft dagen. Det synes jeg funker rigtig godt.

Større muskler – back to basics

Brugere online