Størrelse, styrke og udholdenhed

Hej
Har nu trænet seriøst i et års tid og resultaterne af begynder for alvor at vise sig.
Muskelmassen og styrken er stigende og mit mål er 10 x 100 kg i bænkpres og en vægt på 90 kg efter cut.
Mit spørgsmål er: Vil det være en fordel eller ulempe at kombinere størrelse/styrketræningen med udholdenhedstræning og kan det overhovedet lade sig gøre med FB 3 gange om ugen eller 2-split?

Måske skal jeg lige nævne at med udholdenhed mener jeg ikke cardio men vægttræning med høje reps.

Prøv. Det er det bedste svar.

Men egentlig forstår jeg ikke hvad du vil? Kører du 2-split 3 gange ? Eller FB 3 gange om ugen? Og så vil du lave udholdenhedstræning som du kalder det - men hvor meget ? Vil du tage en øvelse med høje reps, én dag, flere dage ?

Som ovenstående siger, hvad er formålet med det? Kan ikke se nogle synderlige fordele ved det, som kan hjælpe dig på vej til 10x100 kg. og 90 cut.

Lige nu kører jeg FB 3 dage om ugen, men går senere over til 2-split 3 gange om ugen.

Det jeg tænkte var om jeg ville få mere "atletiske" muskler ved feks at skifte den ene FB dag eller 2-split ud med lavere vægt og høje reps. Med atletiske muskler mener jeg både stærke og udholdende muskler, og en mere komplet muskelopbygning eller hvad man nu skal kalde det.
Min tanke var at udholdenhedstræningen måske også kunne stimulere styrken og væksten, men er det spild af kræfter?

Høje reps gør dig ikke markeret, hvis det er det du prøver at sige.
Det vil ikke have nogen synderlige fordele. Så hellere kickboxe en boksepude og ro på en romaskine, for det kardiovaskulære, som jeg fornemmer du er inde på.

Størrelse, styrke og udholdenhed

Brugere online