Har trænet en lille 1½ måneds tid og har valgt at køre efter stronglifts 5x5 program fra mandag for at få bygget lidt styrke som min grundsten i fremtidig styketræning.

Er 179 høj, 95 kg.

Kører noget cardio ved siden af for at tabe mit fedt og så er meningen jeg vil bruge 5x5 til at bygge styrke ved siden af og selvfølglig lære teknikken på disse grundøvelser. Kører en madplan ved siden af så jeg stille og roligt taber fedt.

Mit problem er hvor højt jeg skal starte med vægt niveau?

Et eksempel er Squat. her kan jeg klare 82,5 kg 5x5 men programmet som jeg forstår siger jeg skal starte med 40kg 5x5.

Eller er der noget jeg har misforstået så leder efter lidt hjælp til at finde ud af hvordan jeg finder mit start/udgangspunk til de forskellige øvelser i programmet

Var en tur i centeret idag og lavede 5x5 med de følgende vægte:
Squat: 82,5 kg (5x5)
Bench Press: 60 kg (5x5)
Barbel Row: 65 kg (5x5)
Deadlift: 80 kg (5x1)
Oh Press: 60 kg (5x5)

God weekend

gør som programmet siger og start på 5x5x40 kg

MadzP92 skrev:gør som programmet siger og start på 5x5x40 kg

Hvis jeg skal være ærlig så føles det bare som om min workout ik' vil give mig nok så. Ved ik' om det er forkert at tænke sådan men de sidste reps i hver omgang må gerne gøre lidt ondt

hvis du lacker i teknikken så start med lav vægt, hvis ikke så bare kør på