Stronglifts, Madcow eller ... ?

Hej herinde.

Jeg står i den situation at jeg i Januar og Februar bliver ret presset tidsmæssigt, derfor vil jeg gerne i de to måneder træne nogle standard fullbodyprogrammer hvor jeg træner 3 gange om ugen. Er dog bare lidt i tvivl om hvilket program jeg skal træne efter? Jeg hentede en excelfil til SL5x5, men der skulle jeg starte med så ekstremt lav vægt at jeg ikke helt kunne se meningen med at køre det program i 7-8 uger som minimum. Nogle forslag til hvad jeg kan køre i de to måneder?

Mine løft er:
Bænkpres 5x5 - 85 kg.
Military Press 5x5 - 55 kg
Dødløft - 200 kg
Ol Squat 5x5 - 120 kg
Pendlay Rows 5x5 90 kg

Madcow lyder ummidelbart ikke som nogen dårlig løsning.

SL starter med stangen, ja.
Madcow, eller Karl's Method 5/3/1 (google er din ven), vil nok passe dig bedst

Alternativt kan du starte ud på 75-85% af din 5RM og så følge en SL progression derfra.

Borumpas skrev:SL starter med stangen, ja.
Madcow, eller Karl's Method 5/3/1 (google er din ven), vil nok passe dig bedst

SL starter med 50% af 5RM såfremt du har trænet tideligere

Almond skrev:
Borumpas skrev:SL starter med stangen, ja.
Madcow, eller Karl's Method 5/3/1 (google er din ven), vil nok passe dig bedst

SL starter med 50% af 5RM såfremt du har trænet tideligere

Right, jeg kender ikke så mange som går tilbage til SL

Stronglifts, Madcow eller ... ?

Brugere online