Styrke håndled + underarme?

Hej udover det program jeg køre kunne jeg godt tænke mig nogle øvelser til at styrke mine underarme og håndled.
Nogen som kan hjælpe?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeAr ... hor1936059
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Mange tak , genial hjemmeside

Aronis skrev:Hej udover det program jeg køre kunne jeg godt tænke mig nogle øvelser til at styrke mine underarme og håndled.
Nogen som kan hjælpe?

Du kan tjekke de links som brunoe har indsat for der er mange isolerede øvelser for underarmens muskler ellers kan du supplere med at søge på youtube for forearm workout eller forearm exercises.

Jeg skal ikke sige noget dårligt om isolerede øvelser for underarmen men selve underarmen er faktisk ret stærk og kan trænes lige så hårdt som overarmen biceps og triceps med god teknik og viden om træning overall.

Styrke håndled + underarme?

Brugere online