Styrke træning

Hej venner.

Jeg er lige begyndt og træne i fitness dk fordi jeg gerne vil have nogle større muskler.
Samtiden har jeg købt kreatin fra bodylap. Mit spørgsmål til jer er?

Hvilket træningsprogram kan i foreslå?
Hvilken kost kan i foreslå?
Har mange bumser som jeg gerne vil af med samtiden så det skal også være en sund kost, men har ikk brug for og tabe mig, da min mor, søskende og jeg er undervægtige. Derfor vil jeg samtiden gerne tage på i vægt .

Læs artiklerne her inde på sitet, og hvis du vil tage på i muskelmasse, så skal du bulke, dvs. ligge i kalorieoverskud.

Læs disse artikler og læs gerne flere herinde. Og prøv evt. at google lidt før at du spørger

artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

artikler/kost-kosttilskud/weight-gainer-hvad-er-det.html

artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

- det er en start.

Godt svaret Mzg :dance:

Styrke træning

Brugere online