Styrke uden størrelse

jeg kan jo også bare lad være med at skrive det. prøv dog at slappe af mester.

Israfil K skrev:jeg kan jo også bare lad være med at skrive det. prøv dog at slappe af mester.

Haha, ja, det kan du, og så får du ikke noget hjælp. Hvad vil du opnå med den attitude? :-k

det er der da dig der har attituden. Undskyld jeg ikke ånder og lever for træning . Som jeg vidst har forstået eller blevet fortalt er høje kilo og små reps styrke og lave kilo og flere reps markering . nu har jeg hverken lavet plan eller gået efter skema. så mere konkret kan jeg ikke svare men har trænet stor muskel gruppe også har jeg isoleret det som fks. hvor jeg sidder på bænk og presser dumbells op hvor jeg tager alle 3 grupper derefter rear delts sidedelts og front delts og slutter af med en 12.5 kg stang hvor jeg lige løfter den frem og tilbage over mit hoved sådan gør jeg med alle muskel grupper

Det du kalder markering, er det man forstår som hypertrofi, eller overordnet set bodybuilding!
Misforståelsen kommer af, at man ved at træne "bb" ikke opnår markering, men derimod større muskelvækst/hypertrofi, end ved lavere reps. Markeringen kommer ind i billedet når man snakker kost og diæt, hvor man efter at have opnået en passende muskelstørrelse forsøger at smide fedtet, og derved fremstå "cut".

Det bnaz gerne vil frem til, er at vide hvordan du træner i en mere detaljeret grad... Øvelser, sæt, reps, cyklusser, progression.

Men som andre også nævner, kunne det hjælpe dig på vej at læse en god bunke af de glimrende artikler, som er skrevet herinde..

Israfil K skrev:Vil dog ikke mene jeg er nybegynder .. i starten var det 52.5 kg jeg kunne bænke nu kan jeg godt tage sidste sæt på 7 rep med næsten 70 kg

Det er sku flot! Bare klø på!

Jeg selv startede på 40kg, jeg har altid været en splejs og er det stadigvæk. Nu er jeg også oppe på de 70kg, faktisk er jeg lige kommet op på 7'ende rep i sidste sæt (3x8). Har dog været i 'branchen' i 8 måneder - dog ikke med et formål og har derfor manglet progression (man lærer af sine fejl, og jeg har brændt fingrene nok nu). Formålet er først kommet i dette år. - ja altså, formålet med at blive stærk.

Anyway, held og lykke. Læs en masse herinde og i bøger før du begynder. Og hvis du tror du spiser nok gør du det ikke endnu.

mvh.

Styrke uden størrelse

Brugere online