Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Træning søndag:

Squat boks til godkendt:
2*5*60
2*5*80
4*102
3*124
2*134
2*2*141
3*124
3*102

Det bliver spændende med DM til april! Går du i fuld udstyr?

Ja helt sikkert, jeg har ikke stillet op til DM 3 kamp for masters før så den skal ha fuld gas!!
Stiller du op i fuldt udstyr? JA!! for mig er det som at stille op i Tour de France på sin 3 gears cykel :lol:

ikke at bruge udstyret til udstyrsstævner!!
Køber nok en ny Titan squat dragt, så skulle det være ok, satser på 600+

Træning onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
5*102 God fart
4*105
3*107
2*110 m. signaler
2*112 m.signaler
11*102

pull up (omv. bænkpres)
3*10
træk til bryst
10*60

Træning Fredag:

dødløft:
10*60
5*100
5*132
2*164
2*184
2*1*194
2*164
3*132

En arms row:
6*53
5*63

Træning Søndag:

Boks squat til godkendt:
2*5*60
5*92
2*124
2*134
2*144
2*1*144
2*124
3*92
5*92

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
5*105
4*107
3*110
2*112 alle med god speed
2*117 m. signaler

Pull up(omv bænk pres;
1*10
3*7

Træning fredag:

Bænk:
12*60
5*92
5*107
4*110
3*112
2*115
1*120 m. signaler
1*122
+ en masse masen med trøje på min trænings makker 71 kg titan fury str 40 no go,
titan kantana str 44 for stor! måtte redde ham var sekunder fra at besvime med stangen på brystet,tilsyneladene trykkede kraven uheldigt!

Træning lørdag:

Dødløft DE:
8*60
6*100
3*3*132

fra midt knæ:
5*132
5*164
2*4*196

en arms row:
6*53
8*53

Træning Mandag (Alene):

Squat:
10*60
5*92
2*124
2*2*134
2*2*124
5*124+supersætet m. 5*92

Bænk:
12*60
5*92
5*110
4*112
3*115
2*117
1*120

Træning Onsdag:

Bænk:DE:
12*60
5*5*92

Milipres:
5*40
3*5*52

Træning lørdag:

Bænk:
12*60
2*5*92
5*102
4*105
3*107
2*110
1*112

Dødløft halv dragt:

10*60
5*100
3*132
3*164
2*184
2*201
1*211
5*132

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
5*105
4*107
3*110
2*112
1'115 m. signaler
1*127
1*132

En arm row
6*53
2*5*63

Træning Onsdag:

Bænk:

12*60
4*5*92

Squat:
10*60
5*92
4*124
halv dragt:
4*2*144

Træning fredag:

Bænk:

12*60
5*92
5*92
omv bands - 20kg i bunden:
5*124
2*134
2*141
1*146
5*124

Milipres:
3*5*52
Træt!!

Træning Mandag:

Dødløft DE:
10*60
5*100
4*5*132
5*100

En arms row DB:
6*53
6*63
5*73 :shock:

6*63(let)

træk til bryst omv fat:
2*10*60
12*60

Træning onsdag:

Bænk:
12*60
2*5*92
2*112
2*119
2*124
1*129

Squat boks vandret:
5*60
5*92
3*124
2*2*144
5*124+5*92

Træning fredag:

Bænk:
12*60
2*5*92
5*102
4*105
3*107
2*110
1*115 med signaler

Push press:
5*40
5*52
5*62
5*70

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
2*5*92
5*105
4*107
3*109
2*112
1*117 m. signaler

Dødløft:halv dragt:
8*60
5*100
5*132
3*164
2*196
hel dragt:
2*1*216

Planken +10kg

Træning onsdag:

Bænk:
12*60
5*5*92

planken+16kg

Træning fredag:

bænk:
12*60
2*5*92
14*102 (rep PR)
4*2*112

Push pres:
5*52
1*72
5*62
6*52

Planken+20kg

Træning lørdag:

squat:
2*5*60
5*92
3*124 løse kb
2*144 kb
2*161 kb
5*92

Træning mandag:

bænk:
12*60
5*92
Trøje på Titan fury str 46 ny:
3" klods 3*134
2" 2*144
2"klods 2* 2*149
2" klods: 2*1*154

DE dødløft:
6*60
5*100
3*5*132

Onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
5*102
2*112 m.signaler
2*115 m.signaler
2*117 m.signaler
2*120 m.signaler
2*122 m.signaler

En arm row:
3*6*63kg

Træning fredag:

bænk DE:
12*60
5*92
5*92 m.stop
5*95 m.stop
5*97 m.stop
5*100 m.stop

Squat:
8*60
5*100
Halv dragt ny Titan Squat dragt:
3*132 langt fra nede!
2*152 langt fra
2*169 langt fra
2*184 langt fra
1*201+knæbind langt fra :evil:

Træning mandag:

bænk:
12*60
5*92
5*105
4*107
3*110
2*112
1*117 m.signaler

Dødløft:
8*60
5*100
5*132
4*164
dragt:
1*196
1*216

onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
2*112
2*122
trøje på
3" klods 2'144
2" 1*152
bryst 3*0*160 knækker over i håndled/kommer for langt ned på maven

squat:
8*60
5*92
3*124 knæbind
2*144 k.b
2*5*92

Træning Fredag:
12*60
5*80
5*92
5*95
5*97
5*100
5*112

Squat:
10*60
5*100
2*132
halv dragt
2*164
hel dragt
1*196 ikke nede, skade i albuen

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
2*112
2*117
10*102

Dødløft fra midt knæ:
10*60
7*132
6*164
6*196
6*196

Træning Onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
2*112 m. signaler
2*120 m.signaler
1*124 m. signaler
1*131 m. signaler (overskud PR m.signaler)
0*136 lige i overkanten kom 5-10 cm fra bryst

Bokssquat:
5*60
5*60 front
2*5*92
3*92

Træning Fredag:

Bænk:
12*60
5*92
5*92
5*102
5*110
5*115 med overskud!
5*92

Squat med dragt titan :
halv uden bælte:
boks vandret:
8*60
5*100
4*132
bælte:
2*164
hel dragt
1/2*196 kan ikke komme ned i nærheden af vandret,prøver at strække stropperne!

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
2*112
2*124
Trøje på :
2*152til 2" klods
1*157 til 1 1/2"
1/2*170 bryst god bane ned og op men havde ikke styrken til det sidste stykke

0*170
1/2*170 no way!

Prøver at strække trøjen lidt!

Squatdragt på, nu er den strukket i stropperne så ingen probs;

Nedtælling til DM master 3/4-11 nomineringer er kommet på styrke.dk:
5 mand i 105 kg klassen master2 Fedt!

Træning tirsdag:

Squat 1/2 dragt uden bælte:
7*60
5*100
3*132
2*164 bælte
hel:
2*1*185 ikke helt ned

Træning torsdag:

bænk:
12*60
5*92
2*112 m.signaler
2*117
2*122
2*1*124 m.signaler

Træk til bryst:
20*40
17*40
15*40
planken

Træning søndag:
dødløft:
2*5*60
5*100
2*3*132
2*164

Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Brugere online