Qmega skrev:

Bambay skrev:

Qmega skrev:Bambay >> Jeg glemte at skrive det i forrige indlæg. Jeg forsætter med mit 5-split alligevel, da jeg ikke har andet at tage mig til. Fullbody hver anden dag = kedsomhed

Den fik jeg ikke lige fat i..
Dog kan jeg lide essensen af det

Lol..

Er du kommet hjem fra the states?

Nein - jeg ankommer til DK mandag morgen

Chest

Der er lidt rod i strukturen i mit 5-split, da jeg havde meget lidt tid til at træne i dag. Derfor blev det til en hurtig omgang bryst, frem for ryg.

DB flat press

15 x 15kg
8 x 35kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg
7 x 35kg

B00M!

Så var jeg lige ude og skænke toilettet en tår, hehe.

Cable flies

12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg

Så tog jeg ellers til familiefødselsdag og åd igennem

kom med nogle ordentlige poses som back double biceps og back lat spread (gerne flere) . synes det er svært at se hvordan din form er på de billeder du poster, men din styrke er out of this world, hvilke kosttilskud tager du fortiden? (dette kunne godt lyde som om jeg tror det er din kosttilskud der gør at du er så stærk som du er, men det tror jeg bestemt ikke).

danielbech skrev:kom med nogle ordentlige poses som back double biceps og back lat spread (gerne flere) . synes det er svært at se hvordan din form er på de billeder du poster, men din styrke er out of this world, hvilke kosttilskud tager du fortiden? (dette kunne godt lyde som om jeg tror det er din kosttilskud der gør at du er så stærk som du er, men det tror jeg bestemt ikke).

Jeg vil gerne komme med nogle standard poses, når fedtprocenten er på et anstændigt niveau igen; meget af mit fedt sætter sig på taljen, og det pynter ikke lige frem på v-formen.

Jeg kan lige afsløre min mål, så det giver en ide:
Guns: 44,5 - godt på vej til 45.
Quads: 66cm
Læg: 46cm
Bryst: 120cm ca.

Jeg tager whey protein, bodylab carbs (maltodextriner) og kreatin. Jeg har konstanteret at jeg er non-responder af kreatinen, så jeg prøver muligvis med højere doser, for at se om det skulle gavne. Og du har ret - jeg er ikke på nogle kemikalier, og kommer heller aldrig til det. Det er simpelthen ikke det værd.

hvad vil du skyde din bf til at være på nuværende tidspunkt?

danielbech skrev:hvad vil du skyde din bf til at være på nuværende tidspunkt?

Ingen ide faktisk - men akkurat lige nok til at kunne spotte de øverste sæt abs.

Træningen igår:

Delts, lower back & calves

DB skulderpres

15 x 15kg
10 x 30kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
8 x 35kg*Tak til random spotter. Ingen forced.
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
7 x 30kg
9 x 30kg
9 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg
*LOL. God volume i dag.

DB lateral raises

12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
14 x 12½kg
14 x 12½kg

KV deadlift

15 x 60kg
6 x 140kg
8 x 160kg
7 x 170kg

Calves i benpres

20 x 280kg
20 x 340kg
20 x 340kg
20 x 340kg
20 x 340kg
20 x 340kg

Jeg starter snart til zumba, og dropper 'the iron game'. Nu vil jeg forfølge andre ting.

Du fremviser flot styrke samt volume i skulder press !

Bambay skrev:Du fremviser flot styrke samt volume i skulder press !

Thanks bro, were gettin' there.

Habil BW & Bænk......
Men brah, du bruger samme håndvægte i DB curls, DB shoulder'press, samt DB incline'press...

I blame my biceps on that

Jeg ved ikke hvad er sker, jeg har sovs i hele træk muskulaturen for tiden

Så kommer der lige en update.

Jeg skal fra i dag af, være alene hjemme i 7 dage. Dette betyder at jeg kommer til at træne på fuld skrue - som altid selfølgelig. Derudover kommer jeg nok til at koge en del foran computeren herhjemme, med et par buddies.

Jeg trænede guns i lørdags, men jeg gider ikke at logge træningen. Jeg kan dog fortælle at jeg lavede dips med 15kg, efter 8 sæt CG bænkpres. I dag skal jeg træne skulder, lower back og calves.

Din skulder og ben-styrkes fremgang har været /-/ er insane.

Bambay skrev:Din skulder og ben-styrkes fremgang har været /-/ er insane.

Dagens skuldertræninge var faktisk en lidt vattet omgang - jeg var utrolig træt, da jeg stort set intet søvn havde fået. Jeg vil i hvert fald mene der er til mere.

Men du har ret mht. til benene i hvert fald, squatten kører godt for tiden.

Hvornår falder der forresten i update i din log?

Qmega skrev:

Bambay skrev:Din skulder og ben-styrkes fremgang har været /-/ er insane.

Dagens skuldertræninge var faktisk en lidt vattet omgang - jeg var utrolig træt, da jeg stort set intet søvn havde fået. Jeg vil i hvert fald mene der er til mere.

Men du har ret mht. til benene i hvert fald, squatten kører godt for tiden.

Hvornår falder der forresten i update i din log?

Mente nu gennem de sidste måneder/uger..

Din squat er i hvert fald nævnværdig -insane !

Lavede da update for 2 dage siden, men dagens træning er også lige blevet logget

Bambay skrev:Mente nu gennem de sidste måneder/uger..

Din squat er i hvert fald nævnværdig -insane !

Lavede da update for 2 dage siden, men dagens træning er også lige blevet logget

Thanks!

2 dage uden update er også lang tid, endda hvis man træner

bookmarker lige her

Calves >> Du er velkommen. Din log er bestemt også marked.

Skriver ryg træningen ind om snart.

Qmega skrev:Mit forbrug af tun, peanutbutter, makrel, rugbrød samt hytteost er helt ustyrligt for tiden. Jeg har forresten spist 10 æg i dag. Der er simpelthen ikke andet at lave end at æde og træne, når man er alene hjemme. Jeg burde nok snart foretage mig noget fornuftigt.[/color]

Lol, det kunne være mig der skrev det der, helt præcist faktisk.
* Pånær 10 æg *

OBS; Du rammer snart 50 kg i DB presses - det er der et eller andet magisk over.

Du har for længst ramt de magiske grænser hvad angår kropsmål jo

Lol - vi er rimelig BB hvad angår kosten

ja, forhåbentlig. Jeg har jo lavet 50 x 3-4 reps, men jeg burde nok godt kunne klemme 5 reps op.

Ja stortset Det der vokser bedst er nu guns og quads, derudover ser min ryg faktisk ret god ud, der er kommer godt med fylde på. Min BMI er nu på 28.

Qmega skrev:Lol - vi er rimelig BB hvad angår kosten

ja, forhåbentlig. Jeg har jo lavet 50 x 3-4 reps, men jeg burde nok godt kunne klemme 5 reps op.

Ja stortset Det der vokser bedst er nu guns og quads, derudover ser min ryg faktisk ret god ud, der er kommer godt med fylde på. Min BMI er nu på 28.

Afgjort - godt man ikke selv betaler

- Pjah, men under 5 reps er ikke BB !
* Der kan forekommer undtagelser i de tre store, naturligvis

Kommer der ikke snart et update - gerne hvor lats kommer frem i lyset.
BMI-tallet er til grin, da det tager højde for eventuel muskelmasse..... Når nej.