Styrkeprogram til begynder

Hej Bodybuilding.dk. Jeg er ny indenfor styrketræning og står og skal bruge et program, men jeg kan ikke lige selv finde ud af at sammensætte noget. Jeg træner cirka 30-40 minutter 3 gange i ugen, og der skal hovedsagligt trænes eksplosivitet, og jeg går ikke efter at blive 'pumpet', men bare mere stærk, da jeg skal bruge det til min sportsgren. Er der nogen der kan komme med et foreslag til et godt program? Jeg har ikke de store redskaber at gøre med, men har da vægte og bænkpres.

På forhånd tak.

Det kunne være relevant at skrive hvilken sportsgren du dyrker :wink:

Ja, undskyld, det har du selvfølgelig ret i. Jeg går til powertumbling, som er en gren indenfor springgymnastik
Du kan se det her; http://www.youtube.com/watch?v=gq3dKPijvSk
Og hvis du ser videoen kan du se, at det kræver en del eksplositivitet

artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Styrkeprogram til begynder

Brugere online