Hey
Her fra næste uge af skal jeg i gang med et nyt træningsperiode. Perioden strækker sig over 8 uger slutter med den 9 uge som dekondition.

Jeg har valgt jeg vil køre en periode med full-body program da jeg har trænet useriøs noget tid men nu når vinteren er ved at komme over os vil jeg til at få trimmet kroppen og derfor synes jeg det vil være mest optimalt at starte med et full-body program.

Full-body programmet har jeg valgt at køre hver anden dag. Altså Man-, ons-, fre-, søndag osv. Det bliver til 4 gange den ene uge og 3 gange den anden uge. De dage jeg ikke styrketræner vil jeg lave konditionstræning.

Mit spørgsmål er nu om jeg vil risikerer at overtræne ved at køre det på denne måde??

Vil det være en bedre ide jeg måske styrketrænede tirs,- tors,- og lørdag og konditionstræner man,- ons,- og fredag. Så holdt fri om søndagen??

Hvad siger i ??


MVH Bryde

Jeg vil anbefalde dig at holde mindst én fridag i løbet af ugen. Synes det vil passe meget fint hvis det var søndag du holder pause i. Du skriver at du vil køre fullbody Man-, ons-, fre-, søndag. Du skal give din krop lov til at restituere i - træne fullbody søndag og så gå i gang mandag allerede, bliver for meget. Søndag ville være fint med en offday.

hvorvidt du kan træne hele ugen med henholdsvist cardio 3 gange og styrketræning 4 er meget individuelt, og kommer i høj grad an på volumen og intensitet de forskellige dage... i sidste ende er det nok de færreste der lige er startet op igen, som hverken gider eller kan træne 7 gange om ugen over længere tid

en anden ting er, at det afgørende for om du får "trimmet" kroppen (forudsat at det er at blive markeret) ikke har det store at gøre med om du træner 6 eller 7 gange om ugen, men simpelt din muskelmasse, genetik og fedtprocent.