Hej alle bb'ere!

Om omkring en halvandens måneds tid begynder jeg at cutte, og i den forbindelse har jeg købt et sjippetorv! (læder).
Jeg styrker 4-5 gange ugeligt, og følger en kostplan. Jeg har tænkt mig både at løbe og sjippe når mit cut starter (17 år forresten)
Jeg ved godt der allerede er tråde om sjipning, men jeg har lige nogle spørgsmål som ikke bliver besvaret:

-Skal man "bare" stå på 2 fødder og hoppe, eller skal man lave forskellige øvelser? Hvis ja, så hvilke?

-Hvilke teknikker kan man bruge? Nogle man skal undgå?

-Ideen var at jeg skulle sjippe ude på terrasen (uden trøje, for også at få lidt tan ), men ved at man skal have et ordentligt underlag; vil et stort stykke pap (3x3 m2 fx) ikke kunne gøre det "blødt" nok, som fx et trægulv?

Diverse gode råd og tips modtages også gerne!

Vh Livestrong1

Jeg har selv brugt sjipning meget til at konditionstræne og det har fungeret rigtig godt for mig.

Hvis du er helt ny til at sjippe, så start ud med at hoppe på 2 ben som man ser i skolegården. Undgå at lave sådan et lille 'forspændingshop' så du egentlig hopper 2 gange inden torvet kommer hele vejen rundt. Hvis du først er startet på det er det svært at vende sig af med, og det sænker din hastighed gevaldigt.

Når du så er blevet lidt bedre, dvs. kan tage omkring 100 i træk uden at lave fejl, så ville jeg gå over til skiftevis at hoppe på hvert ben. Det øger hastigheden og dermed også intensiteten af træningen.
Når du har helt styr på denne teknik kan du evt. gå i gang med at øve dig i 'dobbelthop'. Det er lidt teknisk hvis man skal kunne tage flere i træk, men giver utroligt godt.

Jeg har altid kørt 500 gentagelser, men start ud med mindre, for det er sgu hårdere end man tror
Med 500 gentagelser mener jeg 100, pause, 100, pause osv. Jeg ville holde pause indtil syren var ude af benene således det ikke bliver syretræning, men mere cardio.

Mht. underlaget så er det ikke så sindssygt hårdt for knæene at sjippe i det du helst ikke skal hoppe så højt over jorden for at du kan få fart på. Men med 500 gentagelser kommer nok til kunne mærke det lidt, så lidt blødere underlag ville være at foretrække. Jeg har selv svært ved at stå bomstille når jeg sjipper og rykker mig en lille smule, så jeg ville passe på med papet da det måske kunne glide.