Styrketræning for at blive markeret?

Hejsa folkens...

Er lige begyndt at træne i fitnesscenter og har lige et par spørgsmål jeg håber i kan hjælpe mig med. Jeg er ligeglad med hvor stærk jeg er, jeg vil bare gerne blive markeret og mit spørgsmål går derfor på, hvordan jeg skal træne for at blive det?

Hvormange rep og hvormange set?

-og hvad med maven, kan man træne den hver dag, eller skal den have tid til rest?

maven er ligesom alle andre muskler omkring 36 timers hvile..

Markeringer er et spørgsmål om fedt%. 8-10 gentagelser af 3 sæt burde være sagen. Når du siger du kun vil være markeret, er musklernes størrelse vel også en ret stor faktor? Man kan jo godt være en tynd pind på 55 kg med en fedt% på 5-6 stykker og være meget markeret uden det på nogen måde ser særlig fedt ud.

Jhugger skrev:maven er ligesom alle andre muskler omkring 36 timers hvile..

Jeg vil da mene, at det kommer an på om man kører med kg, når man træner maven.... :-k

Kenzoo skrev:
Jhugger skrev:maven er ligesom alle andre muskler omkring 36 timers hvile..

Jeg vil da mene, at det kommer an på om man kører med kg, når man træner maven....

For det meste, træner man heller ikke maven så hårdt som andre muskelgruppe....

Du kan få en mavetræner inde på BM :

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... uctid=2133

Jeg har selv en som jeg købte dengang jeg så brian nielsen bruge en. Er meget tilfreds med den. Så kan jeg også tage min mavebøjninger andre steder end i centreret. Det er ikke altid man gider at køre mave. Det er så hårdt

Kenzoo skrev:
Kenzoo skrev:
Jhugger skrev:maven er ligesom alle andre muskler omkring 36 timers hvile..

Jeg vil da mene, at det kommer an på om man kører med kg, når man træner maven....

For det meste, træner man heller ikke maven så hårdt som andre muskelgruppe....

Hvis man ikke gør det så skal man nok stoppe op og tænke på, om der er nogen speciel grund til at man ikke skulle træne ens mavemuskler ligesom alle andre muskler i kroppen. Og om der er forskel på deres restitueringsevne..

Jeg vil da mene, at det kommer an på om man kører med kg, når man træner maven....

nej mavemusklerne skal ha ligesom alle andre..

For det meste, træner man heller ikke maven så hårdt som andre muskelgruppe....

hvorfor gør du ik det?? jeg tager da bare en 10 - 20 kg på brystet og laver 8 reps. så kan jeg ik lave flere.. præcis som var der eks. biceps jeg trænede..

Styrketræning for at blive markeret?

Brugere online