Styrketræning for håndbold målmænd - hjælp!

Der skulle vel ikke være en person, som ligger inde med et program til en håndbold målmand?
Jeg er selvmålmand og styrketræner meget, så synes det kunne være sjovt at se andre målmænds programmer, har ikke kunne finde nogen endnu

Dit program bør afhænge af dit styrkeniveau. Squatter du bl.a. endnu ikke egen kropsvægt, med lårbenetet under parallel, så skal du træne som en hver anden nybegynder bør træne: 3 x fullbody i ugen med fokus på de tre store og teknikken heri.

Specialisering inden for træningen er noget man begynder på når man har opnået det fundamentale. Hvordan denne specialisering så ser ud, afhænger meget af den enkelte atlet. Derfor giver det ikke meget mening at søge inspiration i andres programmer, medmindre de har styrker og svagheder, der ligner dine egne.

For at blive bedre i målet er jeg overbevist om at jeg skal styrketræne eksplosivt, for at blive hurtigere.Udover styrketræningen træner jeg almindelig målmands træning på måtte og konditions træning (interval løb). Jeg har styrketrænet længe, så har styr på teknikker og squatter også mere end min kropsvægt!

Det eneste jeg er ude efter, er at se andre målmænds styrketrænings øvelser som fokuserer på målmanden, bare til lidt inspiration

Styrketræning for håndbold målmænd - hjælp!

Brugere online