Styrketræning kontra løb

Hej.
Jeg ønsker hjælp og vejledning til at opbygge muskelmasse, selvom jeg stadig træner op til at skulle løbe et marathon om ½ år. Jeg svømmer samtidig en helt del og skal snart have fundet cyklen frem. Da jeg har planer om at dyrke langdistance triathlon. Jeg ønsker vejledning til kost, opbygning af muskel masse, men lige så meget råd til hvordan jeg træner uden at få skader. Jeg har altid løbet rigtig meget og styrketrænet før hen. ( Stoppede pga skade. Kom ikke i gang igen før nu ) .. Håber der er nogle som kan hjælpe mig med egen erfaring eller professionel hjælp.

Læs artiklerne.

Stil dernæst specifikke spm hvis der er noget du ikke forstår.

Du skal nok ikke forvente, at folk gider skrive side op og side ned om kost, for det er altså ikke bare noget man kan gøre på nogle få linjer. Som nævnt, så bør du lære det basale først, og den bedste måde - om du vil det eller ej - er altså artikelarkivet.

Det som folk eventuelt kan hjælpe dig med nu, er vel nærmere hvordan du skal planlægge din styrketræning sammen med din løbetræning (og svømning og cykling), fordi de to ting selvfølgelig ikke går vildt godt i spænd. Men for at hjælpe dig med det, så skal folket nok vide hvor ofte og hvor meget du løber (og svømme og cykler) samt vide, hvorvidt du har tænkt på at træne fullbody eller et split-program.

Styrketræning kontra løb

Brugere online