Styrketræning med elastik

Variabel spænding. Jeg er fx glad for at bruge elastikker til dips, fordi spændingen i toppen af løftet er større end i bunden, hvilket gerne skulle putte mere stress på den muskel jeg forsøger at ramme; altså triceps.

BodyBlom skrev:Og et tillægs spørgsmål, kan træning med elastik ikke sammenlignes lidt med træning i kabeltræk?

På ingen måde. Elastikker giver mere modstand jo mere man strækker dem, kabler giver konstant modstand.

Hej...

Du kan bruge elastik til explosionstræning. F.eks squat så du skal explodere for at komme op. Atlså elastikken trækker dig ned. Du kan også træne din bundstyke hvis du vender trækket.
Du kan træne bænkpress begge veje med elastik. Du kan træne dødløft.
Du kan endda træne ganske almindelige armbøjninger med elastik.
Pull ups´s med elastik. både så de hjælper dig op, og trækker dig ned.
Mulighederne er mange.

Newline skrev:Hej...

Du kan bruge elastik til explosionstræning. F.eks squat så du skal explodere for at komme op. Atlså elastikken trækker dig ned. Du kan også træne din bundstyke hvis du vender trækket.
Du kan træne bænkpress begge veje med elastik. Du kan træne dødløft.
Du kan endda træne ganske almindelige armbøjninger med elastik.
Pull ups´s med elastik. både så de hjælper dig op, og trækker dig ned.
Mulighederne er mange.

Uanset hvordan du vender elastikken bliver vægten tungere i toppen af løftet, så alm.- eller reversed bands giver i bund og grund samme effekt.

Idéen med elastikker og kæder er, at modstanden øges i takt med at løftet pga. biomekanik bliver nemmere. I de fleste løft ligger den sværeste del i bunden/yderpositionen af løftet og man kan se det som en begrænsende faktor at man på den måde rent faktisk kun træner det svageste led i kæden ved at løfte "straight weight". Med korrekt opsætning af bands/kæder får man mulighed for at øge modstanden så den matcher fordelene i alle løftets positioner og dermed træner flere af/alle kædens led.

http://www.pullum-sports.co.uk/accessor ... d_623.html

http://www.pullum-sports.co.uk/accessor ... d_525.html

http://www.pullum-sports.co.uk/accessor ... od_27.html

http://www.pullum-sports.co.uk/accessor ... d_486.html

Styrketræning med elastik

Brugere online