Hejsa!
Er lige begyndt at styrketræne (har trænet 3 uger), og grundet studie ved siden af valgte jeg at køre et full-body program.
Træner mandag, onsdag og fredag.
Men nu starter fodboldsæsonen så igen. Kan jeg sagtens træne de 1,5 time tirsdag og torsdag (det skal siges at det er serie 4 og 6, men vi bliver stadig presset så sveden rasler af), eller bliver jeg nød til at tage enten eller?
Det skal siges at jeg tager proteinpulver og weight gainer hver dag, så har også tænkt at jeg måske bare skal tage ekstra weight gainer tirsdag og torsdag, for at kompensere for de kalorier jeg brænder?

Og kan det på nogen måde ødelægge restitutionen?

Ps. Jeg er igang med bulking, så jeg ligger i kalorieoverskud på 500-750 kcal ca.

God aften

Du kan sagtens træne fullbody to gange om ugen, men vælg dine øvelser med omhu. Det er ikke optimalt at sprinte med ømme og stive baglår og balder. Kvalitet frem for kvantitet! Og du kan også sagtens tage weight gainer på nogle flere dage, hvis du har svært ved at få kalorier nok ind.