Hej.

Jeg har trænet styrketræning i nogle måneder nu; er sådan set fint igang, men er nu kommet på det, at jeg skal begynde at løbetræne.
Som det står nu, så træner jeg bryst, triceps, skulder og mave om mandag/torsdag - - - og om tirsdagen/fredagen trænes der jo så ryg, nakke & ben.

Mit problem er, at jeg skal løbe 3 gange om ugen, sådan at der løbes med moderat-højt tempo den ene dag, interval med meget pres på den anden og den sidste dag er et længere løb som skal virke som et restitutionsløb.

Men hvilken dage vil i foreslå at jeg løber dette, sådan at jeg får mest ud af min træning?
En anden ting er, om jeg burde droppe styrketræning af ben til fordel for optimering af mit løb - hensigten med løbet er, at jeg gerne vil opnå et højere kondital og skal til at løbe et halvmarathon. - Kunne tænke mig til, at mine ben bliver for trække/ømme i tilfælde af for meget træning.

Kunne være godt med lidt vejledning