Hey

Nu er jeg begyndt at træne igen for alvor, og er igang med et seriøst vægttab. Jeg har en kost plan, som gør at jeg ligger i kalorie underskud så det er der taget højde for. Da jeg ved at jeg skal styrketræne fordi når man taber sig er 40% af det muskelmasse, er jeg i tvivl om hvilken slags Cardio træning jeg skal lave, og om det skal være før styrke træningen eller efter eller som sidste mulighed en helt anden dag? har selvfølgelig forsøgt at læse mig frem til det herinde, men syntes ikke jeg fik et reelt svar.

Men mit spørgsmål er derfor; hvilken slags cardio træning? og hvornår? som en lille bonus info, må det meget gerne være noget cardio man kan lave i fitnesscenteret ;)

. det lyder lidt som et gain og fat loss ting du vil, eller bare cardio hvor du ikke taber masse. der er mange sider til det der, gain og loss projekt nogle køre, nogle mener man kan, andre ikke, og skal man se ud fra de fakta vi ved, med at tage masse på og tabe fedt, altså kcal overskud og underskud. hvis du vil cardio træne vil jeg forslå cardio til sidst, fordi efter cardio hungre kroppen efter mad, og ved at få det rette mad, 50% kuhl. 40% prot. og 10% fedt, og her kommer det, skulle du gerne kunne tage masse på. men så kommer det andet, og det er jo, at selvom man får det, så FORBRÆNDER man jo kcal, uanset hvor rigtige og præcise de kcal er, dem forbrænder man jo, så med ens logiske sans kan man jo sige selv at ens nytrænede masse vil blive "absorberet" af sin cardio træning. men hvis du bare vil holde på din masse med et minimalt tab, så cardio træn det du vil, og få mindst 80g prot pr dag og sørg for at holde dine muskler i live, det sidste her har jeg selv gjort og det virkede, men det andet har jeg desværre ikke fundet ud af i praksis endnu, men det regner jeg med at gøre fra d 21 så der lægger jeg en tråd om det

hehe glem det med gain og fat loss, jeg blev forvirret hehe . jeg har haft meget glæde af spinning, eller alm landevejs cykling, det har givet mig meget gode resultater fordi hvis du ligger intervaller, er efterforbrændingen høj , og igen, efter musklerne har fået en tur