Du troede sikkert at dette indlæg omhandlede problematikken om at både spille fodbold og styrketræne.
Det gør den ikke! Jeg ved udemærket godt at det er super at styrketræne ved siden af fodbolden, af mange grunde.

Jeg er bare i tvivl om hvorvidt jeg skal styrketræne og spille fodbold som jeg gør nu. Det skal lige siges at fodbolden ikke bare er "hyggebold", tværtimod, det er på højt niveau og rigtig høj intensitet, som mindst vil svare til en hård og lang omgang styrketræning af benene. Det er selvfølgelig en dejlig ting når man, som mig, elsker fodbold.
Dog er jeg i tvivl om det egentlig er smart, da jeg p.t. kører et helt normalt 2-split, hvori der er en del bentræning. Benene skal jo, som sagt, have 36 timers hvile efter stor belastning, og det får jeg jo slet ikke, hvis I kigger på nedenstående:

Dette er mit ugentlige plan:

Mandag: Styrketræning
Tirsdag: Styrketræning og fodbold
Onsdag: Hård, men kort konditionstræning i skolen
Torsdag: Styrketræning og fodbold
Fredag: Styrketræning
Lørdag og/eller søndag: Fodbold-kamp/træning.

Derfor undrer det mig da en smule om hvorvidt det er smart at jeg får brugt mine ben næsten hver dag, når de skal have mere end en dags restitution?

Så dit spørgsmål handler da om fodbold og styrketræning på samme tid ellers havde titlen også været dum Der er flere der har lignende setup som dig, og egentlig tror jeg ikke det gør noget

Under cut kører folk ofte fb mandag onsdag og fredag, og løber fx ind i mellem tirsdag og torsdag.

ckp2906 skrev:Så dit spørgsmål handler da om fodbold og styrketræning på samme tid ellers havde titlen også været dum Der er flere der har lignende setup som dig, og egentlig tror jeg ikke det gør noget

Under cut kører folk ofte fb mandag onsdag og fredag, og løber fx ind i mellem tirsdag og torsdag.

Hmmmmmmmmmmmm. Ja, det gør det - bare ikke på samme måde som mange andre.

Jeg har også kraftigt overvejet et fullbody mandag, onsdag, fredag da det ville passe perfekt ind i min fodbold.
Desværre mener både min krop og jeg ikke at jeg kan få trænet det hele igennem på en dag. Men afprøver det nok en uge.

OscarMadrid skrev:Det skal lige siges at fodbolden ikke bare er "hyggebold", tværtimod, det er på højt niveau

Bare af nysgerrighed hvad dækker højt niveau så over?

OscarMadrid skrev:som mindst vil svare til en hård og lang omgang styrketræning af benene.

Hvis det her passede, ville du jo mageligt kunne undvære decideret træning af ben, og der ville ikke have været nogen grund til at oprette den her tråd.

Jeg mener, den typiske anbefaling er at lægge cardio på dine off dage. Gå evt. over til et fullbody-program så du kan nøjes med 3 styrketræningsdage om ugen.

ntp9 skrev:

OscarMadrid skrev:Det skal lige siges at fodbolden ikke bare er "hyggebold", tværtimod, det er på højt niveau

Bare af nysgerrighed hvad dækker højt niveau så over?

OscarMadrid skrev:som mindst vil svare til en hård og lang omgang styrketræning af benene.

Hvis det her passede, ville du jo mageligt kunne undvære decideret træning af ben, og der ville ikke have været nogen grund til at oprette den her tråd.

Jeg mener, den typiske anbefaling er at lægge cardio på dine off dage. Gå evt. over til et fullbody-program så du kan nøjes med 3 styrketræningsdage om ugen.

Det kan sagtens tolkes som det stik modsatte, når jeg skriver jeg spiller højt niveau. Vi er en lille klub, dog med en træner som tidligere har været cheftræner for Aab. Han har høje forventninger til os, og derfor er det jo en selvfølge at vi bliver tæsket igennem. Vi er desuden også lige røget ned fra mesterrækken pga. klubsamarbejde-problemer.

Jeg mener nu ikke at bentræning kunne undværes, da squat f.eks. er en fantastisk øvelse for benene ift. fodbolden. Du får ikke trænet udførelsen, som du får i squat, når du spiller fodbold specielt meget, men derimod er den udførelse utrolig god til mange ting når du spiller fodbold.