Hej alle glade brugere.

Vil starte med at undskylde, hvis dette emne har været fremme i en uendelighed, og jeg blot er for dårlig teknisk til at finde en tilsvarende tråd. Er begyndt til kickboxing og kunne synes derfor det kunne være ideelt, at tage noget styrketræning med indover. Så langt så godt. Fandt så et spændende program, som er det titlen antyder, men for en sikkerhed medgiver jeg her linket artikler/styrketraening/styrketraening/styrketrning-og-martial-arts.html

Mit problem er så tiden, desværre har vi ikke uendeligt af den til rådighed, derfor vil jeg spørge jer kyndige mennesker, om det er muligt at ændre programmet? Eller nok nærmere, om det er muligt at ændre træningsfrekvensen, uden det går synderligt ud over kvaliteten. Min fantastiske vision var, at ændre træningsfrekvensen til to dage, men måske det ikke er den store åbenbaring som jeg først antagende

Hvis det så frem er en mulighed, hvordan skulle jeg så sammenflette de tre træningsdage til to?
på forhånd mange tak

Hvilken variant er du ude efter, relativ eller absolut?

Jeg har prøvet den absolutte variant ganske kortvarrigt, meget sjovt, men for kompliceret for mig, og de eksplosive løft er for lette hvis du ikke har kæder/elastik til rådighed, hvis jeg knalder til en squat med 65% a 1rm på nakken letter jeg fra gulvet, det føltes ikke super rart at lande igen.

Jeg ved ikke lige hvordan man får et godt program ud af det på to dage, hvis du er helt ny i styrketræning tror jeg du vil få meget mere ud af et standard begynder program (læs newbies-helpfile-edit-2-t39845.html), også selvom det ikke hedder noget der relaterer til kampsport.

Du kan tage nogen af de gode råd med fra den artikel du refererer til, med eksplosion i dine lette løft, ekstra skadesforebyggende øvelser og hård core/abs træning med noget rotation i, specielt det sidste er super vigtig både når du skal levere og når du skal tage imod.