Styrketræning og sport

Hej,
Jeg styrketræner knap 2 timer hver anden dag, og har gjort det de sidste 3 måneder (og er glad for det

)
Jeg går på højskole, så udover at styrketræning dyrker jeg også en masse sport (basketball, løb, boldspil, kampsport etc.). Det gør jeg ca. 5 timer hver dagen.

Mit spørgsmål er om det har negativ effekt på min styrketræning (vil nemlig gerne have større muskler altså volume :hihi:

) og i så fald hvor meget?
1000 tak for alle svar!

Når du dyrker så meget sport, forbrænder du en masse kalorier. For at musklerne skal vokse skal du ligge i kalorieoverskud - hvis dit mål er at få "større" muskler. Tager du nogen form for kosttilskud?

Med et så voldsomt energi forbrug om dagen, bliver du nok nød til at supplerer med weightgainer for at forøge din muskelmasse. Prøv denne energi-beregner og derefter prøver du at gå ind under kostplan(ude til venstre) og laver en kostplan over hvad du spiser i løbet af en dag - du skal helst ligge 250-500kcal over det i kcal/energi-forbrug du fik via beregneren.

Jeg for langt flere kcal end jeg har brug for så det er kun godt

Overvejer nu stadig at købe weightgainer.
Tak for hjælp og henvisninger!

Støttrup skrev:Med et så voldsomt energi forbrug om dagen, bliver du nok nød til at supplerer med weightgainer for at forøge din muskelmasse. Prøv denne energi-beregner og derefter prøver du at gå ind under kostplan(ude til venstre) og laver en kostplan over hvad du spiser i løbet af en dag - du skal helst ligge 250-500kcal over det i kcal/energi-forbrug du fik via beregneren.

sikke noget vås, selvfølgelig er han ikke nødt til det, det afhænger af hans kost gennem dagen, som der jo intet bliver nævnt om i posten

Styrketræning og sport

Brugere online