styrketræning

Jeg er en 17 årig dreng og 18 om 10 dage

jeg har trænet i ca 3-4 år med pauser på rimelig af gange, men hvergang har jeg ikk gået efter noget bestemt jeg har bare gået op i centeret og trænet som det lyster. jeg forbrænder hurtigt er 185 høj og vejer omkring de 70 jeg har trænet hver 2 dag siden jeg startede igen for 1 uge har købt et årskort. men det er ikke sagen jeg vil godt have hjælp til en plan med god form, arme/biceps, overkroppen og maven som fokus og alt det andet på kroppen os men mest det her. hvis der er nogen der har et godt six eller 8 packs program ville det være super

jeg har mulighed for hverdag hvis det er men det skal være et program som passer godt nogen der har en hjemme side eller et godt program som hjælper dem selv meget så ville jeg blive super glad fordi jeg vil godt gøre kroppen sommer klar!:)

pugè-Drengen skrev:Hej Brugere

Jeg er en 17 årig dreng og 18 om 10 dage

jeg har trænet i ca 3-4 år med pauser på rimelig af gange, men hvergang har jeg ikk gået efter noget bestemt jeg har bare gået op i centeret og trænet som det lyster. jeg forbrænder hurtigt er 185 høj og vejer omkring de 70 jeg har trænet hver 2 dag siden jeg startede igen for 1 uge har købt et årskort. men det er ikke sagen jeg vil godt have hjælp til en plan med god form, arme/biceps, overkroppen og maven som fokus og alt det andet på kroppen os men mest det her. hvis der er nogen der har et godt six eller 8 packs program ville det være super

jeg har mulighed for hverdag hvis det er men det skal være et program som passer godt nogen der har en hjemme side eller et godt program som hjælper dem selv meget så ville jeg blive super glad fordi jeg vil godt gøre kroppen sommer klar!:)

No offence, men din type falder ikke i god jord blandt de fleste herinde. Ud fra hvad jeg kan læse så er du discopumper.

Til spørgsmålet.
Læs artiklerne her på siden, og find så et program fra programforummet, eller lav dit eget. læs om hvordan.
Mht. 6/8 pack, så er det genetisk bestemt. Du er født med enten 4/6/8pack, og du kan ikke "tilføje" flere. Du kan gøre dem du har mere tydelige, og så kan du få en lav fedtprocent så det bliver tydelig. Men du kan ikke få flere. Læs en masse om kost og træning. Sæt dig ind i bulk og cut, så er du ved at være klar. Men lov mig for guds skyld at du også træner ryg og ben, alt andet kommer til at se så sindsygt dumt ud, du tror det er løgn.

Her er to vigtige artikler du burede læse, hvis du ikke allerede har gjort det

artikler/bodybuilding/bulking.html

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

styrketræning

Brugere online