Hey BB´s!

Jeg har ledt i længere tid efter en løsning på mit træningsproblem, eller som andre ville sige det, min træningsopgave, da der ingen problemer er

Jeg har det formål, at jeg gerne vil være markeret, cuttet og atletisk bygget. Jeg løber 40-60 km om ugen, fordelt på 4 dage normalt. De 3 andre dage kører jeg et Fullbody program, arrangeret af en trænet fra det lokale fitness center, og det holder jo ikke en meter som vi alle ved, men en fin start.

Det er lidt svært at lave den røde tråd igennem det her, men prøver at få alle info med. Jeg er 24 år, har smidt 10 kg over de sidste 5 mdr, vil gerne smide 10 kg mere (eller til jeg er tilfreds i spejlet), regner med at min fedtprocent skal ned og ligge på omkring 10 %. Jeg er villig til at træne 4 gange om ugen, og så bare løbe lidt længere på mine andre 3 dage. Lige nu har jeg ikke holdt pause i 17 dage, og det giver mig indtil videre ingen problemer, dog kan benene godt være tunge, da jeg som sagt kører fullbody med squat og dødløft.

Mit nuværende program: (km ændre sig løbende, jo tætter på marathon jeg kommer)

Mandag: 8km
Tirsdag: Fullbody
Onsdag: 8km
Torsdag: Fullbody
Fredag: 14 km
Lørdag: Fullbody
Søndag: 16-24km

Kan det betale sig at træne ben, når jeg tit løber mere end 20 km af gangen. Og hvilket program ville i foreslå mig at træne? Jeg elsker at træne, og jo hårdere desto bedre

Regner med vi er ude i et 2 split, men er meget i tvivl omkring ben træningen. kørte i mine unge dage (18-20 år) 2 split program, lower/upper.

Ser frem til at høre fra de "vise mænd" herinde

Lidt off topic, men damn cirka 50 kilometer i benene om ugen.

Respekt!

jeg skal op på 80 km om ugen, de sidste uger op til marathon