Styrketræning vs Bodybuilding

Kort spørgsmål. Når man alligevel ikke har ret meget muskelmasse samt ikke løfter meget mere end en nybegynder og man gerne vil træne for eksplosivitet og styrke, er det så ikke lige så godt at få stukket et HST-Fullbody bodybuilding-program i hånden og få noget masse på og rå styrke, som man dermed kan arbejde videre på med fokus på eksplosivitet og styrke senere? JA eller NEJ, hvorfor?

Hvis du er ny indenfor vægttræning gælder det bare om at få trænet! :king:

Bare få løftet nogle vægte (selvfølgelig ikke med hovedet under armen mht. teknik og program) og så kan du specialisere din træning mere senere hen

Jeg har trænet i ca. 4 år, så jeg er ikke nybegynder, men jeg har ikke rigtigt opnået de største resultater. Er selvfølgelig blevet en del stærkere end dengang, men da var jeg også kun 14...

Ligeså godt som hvad?
Hvis du gerne vil være stærkere og mere eksplosiv er HST crap. Det er det faktisk nærmest ligegyldig hvad du gerne vil.

Du kunne eventuelt kigge på DeFranco's WS4SB-programmer og/eller hans Built Like a Badass. Det er programmer der er rettet mod atleter.

Legend skrev:Ligeså godt som hvad?
Hvis du gerne vil være stærkere og mere eksplosiv er HST crap. Det er det faktisk nærmest ligegyldig hvad du gerne vil.

Du kunne eventuelt kigge på DeFranco's WS4SB-programmer og/eller hans Built Like a Badass. Det er programmer der er rettet mod atleter.

JEP, hans programmer ser gode ud og jeg har også kørt dem i længere tid. Er bare blevet så træt af alt det fokus der er på ben-øvelser, da jeg nu har fået min anden knæskade på 1½ år (et i hvert ben, begge overbelastningsskader, hovedsagligt pga. løft). Måske er det fuldkommen det samme, men syntes bodybuilding-programmerne virker knap så hårde mod ens knæ..

Kan du bestemme dig?

Frederlk skrev:man gerne vil træne for eksplosivitet og styrke

Du ødelægger IKKE dine knæ af at løfte, tværtimod. Aldrig i livet. Jeg hørte i lørdags at der i vægtløftning er ligeså mange skader som blandt cheerleadere.

Måske er det rigtigt men skal du være opmærksom på, at risikoen for skader i muskler og led stiger i takt med øget intensitet og belastning...Men er der ikke også mange skader for cheerleadere? :wink:

Jeg er vild med de WS4B programmer, men må nok hellere snakke med min fysioterapeut om det er smart for min situation...

Frederlk skrev:Måske er det rigtigt men skal du være opmærksom på, at risikoen for skader i muskler og led stiger i takt med øget intensitet og belastning...

Tusind tak for info. Det vidste jeg ikke.
Jeg vil mene at jeg har en smule erfaring med både intensitet og belastning, men det er jo bare min opfattelse. I realiteten er det nok en illusion.
Held og lykke med dit projekt.

Styrketræning vs Bodybuilding

Brugere online