Styrketræning vs motion

Er helt ny i det her forum og har lidt spørgsmål

1 Jeg har trænet i godt og vel 2år og har fået et fint resultat efterhånden jeg ønsker dog at blive noget større men ønsker samtidig at dyrke motion i form af spinning. Jeg spiser rigligt og nærende. Men hvis jeg ønsker at blive større og samtidig dyrke motion hva gør jeg så. Jeg styrke træner ca 3 gange om ugen og spinner 2. Spinner de dage jeg ik styrketræner. Er det den rette kombination.

2 Jeg vil gerne have mig nogle større vinger ( så jeg flyver bedre )

.. Nej ønsker at få større vinger men hvilke øvelser skal jeg lave for det.

Håber der kommer gode svar.

Hejsa, og velkommen til !

1. kan jeg desværre ikke svare dig på, da jeg selv har samme problem..

2. Du kan træne dine vinger på mange forskellige måder:
Der er dødløft, der træner stort set hele ryggen. http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html
Der er denne øvelse (dog mest for piger

) http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html
Og den klassiske, dog mest en rygøvelse, men giver også godt i vingerne http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html

Håber det var hjælp nok

Hvordan skulle side bends, som rammer de skrå mavemuskler på nogen måde kunne give større vinger, som er en rygmuskel (latissimus dorsi).

Dødløft, rows og masser af chins er vejen frem.

enig med karl æg... kør chins med bredt greb..

Vidste sq ikk de var til maven sorry .. #-o

Jeg fik vist ikke helt besvaret det første spørgsmål.

Der er to muligheder: enten skærer du ned på motionen og æder noget mere, eller også bliver du ved med det du laver nu og spiser endnu mere.

1. æd som et svin!

2. db rows, seaded rows osv er klar de bedste. du kan os svømme giver os rigtig god brede.

zipn skrev:1. æd som et svin!

2. db rows, seaded rows osv er klar de bedste. du kan os svømme giver os rigtig god brede.

Svømme ?´Det giver over lang tid, hvor du ikke overholder restitutionstid osv

Chins, pulls er vejen frem ( eller til siden

) Bent-over Rows er også fin, den går bare ikke så meget i vinger, men godt til trapz og sådan

Styrketræning vs motion

Brugere online