Styrketrænings program (Er det okay?)

Er det her et godt styrketræningsprogram?

Bryst
Barbell Bench Press
Dumbbell Fly

Ryg
Barbell Bent-over Row
Barbell Deadlift
Pull Ups
Chin Ups

Ben
Barbell Squat
Barbell Standing Leg Calf Raise

Ris og Ros

Hvad med arme og mave?
Du kunne sagtens smide nogle dips ind.

Og vil du køre det 3 gange om ugen?

Jeg ville læse nogle artikler om nogle programmer..
Du skal tænke på progression, antal sæt, rækkefølge af øvelser og lignende.

Hvad med at køre et program efter HST-principperne? http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Wopper skrev:Hvad med arme og mave?
Du kunne sagtens smide nogle dips ind.

Og vil du køre det 3 gange om ugen?

Jeg ville læse nogle artikler om nogle programmer..
Du skal tænke på progression, antal sæt, rækkefølge af øvelser og lignende.

Hvad med at køre et program efter HST-principperne? http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Mine arme er lan foran kroppen så de skal ikke have den store opmærksomhed, og ja vil træne det 3 gange om ugen.

Vil køre 3x6, det der er heller ikke rækkefølgen det er bare sat op i hva muskelgruppe det er i, nu er jeg ikke så meget for et program da jeg ved jeg ikke kan holde det alligvel

Jeg ville droppe flyes.. ..og bytte dem ud med dips som wopper foreslår.. .ellers synes jeg at valg af øvelser ser ok ud - du jo valgt alle "de store"..

mic skrev:Jeg ville droppe flyes.. ..og bytte dem ud med dips som wopper foreslår.. .ellers synes jeg at valg af øvelser ser ok ud - du jo valgt alle "de store"..

nu er det bare den at jeg ikke har mulighed for dips

Patsche skrev:Vil køre 3x6, det der er heller ikke rækkefølgen det er bare sat op i hva muskelgruppe det er i, nu er jeg ikke så meget for et program da jeg ved jeg ikke kan holde det alligvel

Hvad er det så du spørger om?

Om øvelserne er gode nok eller hvad?

har de ikke noget dips-rack i dit center?

mic skrev:har de ikke noget dips-rack i dit center?

træner hjemme

Wopper skrev:
Patsche skrev:Vil køre 3x6, det der er heller ikke rækkefølgen det er bare sat op i hva muskelgruppe det er i, nu er jeg ikke så meget for et program da jeg ved jeg ikke kan holde det alligvel

Hvad er det så du spørger om?

Om øvelserne er gode nok eller hvad?

det jeg spørger om er om det enok øvelser til et program, ved at jeg ingen skulder øvelser har med men har/haft lidt bøvl med min ene skulder og den vil jeg ikke stresse hårder end den bliver af de øvelser

mulighed for den klasiske "iForm-øvelse" med dips udført med 2 stole ? -ellers så smut i byggemarkedet og køb 2 savbukke.. ..du kan sikkert få dem for et par hundrede..

Nu skriver du styrketræning - så det er specifik styrke du træner for?

Bay skrev:Nu skriver du styrketræning - så det er specifik styrke du træner for?

ja udelukkene styrke

Patsche skrev:
Bay skrev:Nu skriver du styrketræning - så det er specifik styrke du træner for?

ja udelukkene styrke

Hvad skal styrken bruges til? En specifik sportsgren?

Bay skrev:
Patsche skrev:
Bay skrev:Nu skriver du styrketræning - så det er specifik styrke du træner for?

ja udelukkene styrke

Hvad skal styrken bruges til? En specifik sportsgren?

Muligvis styrketræning

Patsche skrev:
Bay skrev:
Patsche skrev:
Bay skrev:Nu skriver du styrketræning - så det er specifik styrke du træner for?

ja udelukkene styrke

Hvad skal styrken bruges til? En specifik sportsgren?

Muligvis styrketræning

Styrketræning? Mener du styrkeløft?

Bay skrev:
Patsche skrev:
Bay skrev:
Patsche skrev:
Bay skrev:Nu skriver du styrketræning - så det er specifik styrke du træner for?

ja udelukkene styrke

Hvad skal styrken bruges til? En specifik sportsgren?

Muligvis styrketræning

Styrketræning? Mener du styrkeløft?

ja sorry min fejl men ja mener styrkeløft

Patsche skrev:
mic skrev:har de ikke noget dips-rack i dit center?

træner hjemme

Har du en bænk?
Hvis ja, kan du jo kører Bench Dips. Det er bedre end ingenting.

Gibbs skrev:
Patsche skrev:
mic skrev:har de ikke noget dips-rack i dit center?

træner hjemme

Har du en bænk?
Hvis ja, kan du jo kører Bench Dips. Det er bedre end ingenting.

ja har bænk hmm ja kunne jeg jo enlig

men hva høre den så under for muskelgruppe??

Patsche skrev:
Gibbs skrev:
Patsche skrev:
mic skrev:har de ikke noget dips-rack i dit center?

træner hjemme

Har du en bænk?
Hvis ja, kan du jo kører Bench Dips. Det er bedre end ingenting.

ja har bænk hmm ja kunne jeg jo enlig men hva høre den så under for muskelgruppe??

Triceps

takker for hjælpen alle sammen

Øvelserne ser nu således ud

Bryst
Barbell Bench Press
Dumbbell Fly

Ryg
Barbell Bent-over Row
Barbell Deadlift
Pull Ups
Chin Ups

Ben
Barbell Squat
Barbell Standing Leg Calf Raise

Arme
Bench Dip

skal der flere med eller er det nok øvelser?

Styrketrænings program (Er det okay?)

Brugere online