mathiDK skrev:

FEARISANOPTION skrev:

Pind skrev:Yes.. Lige præcis.

Nu har jeg været inde og læse på en "officielle" side om bill star 5x5. Skemaet er en del anderledes end det der bliver beskrevet her på siden? Det der er beskrevet her på siden har nogle andre beach-øvelser end det originale? Skal man køre 5x5 med en så høj vægt så man lige præcis kan tage 5 reps altså 1 før failure eller den excel fil fra deres side og det er en slags pyramide hvor du starter let i 1 sæt og tungt i 5 sæt, er det den rigtige måde?

Da jeg selv kørte det, tog jeg udgangspunkt i den fra den side du nok er på, eller noget ala. det, og det har fungeret super fint, med 1 topsæt kun. Dog, smed jeg noget backoff på fordi jeg synes volumen blev for lav til sidst.

FEARISANOPTION skrev:

mathiDK skrev:

FEARISANOPTION skrev:

Pind skrev:Yes.. Lige præcis.

Nu har jeg været inde og læse på en "officielle" side om bill star 5x5. Skemaet er en del anderledes end det der bliver beskrevet her på siden? Det der er beskrevet her på siden har nogle andre beach-øvelser end det originale? Skal man køre 5x5 med en så høj vægt så man lige præcis kan tage 5 reps altså 1 før failure eller den excel fil fra deres side og det er en slags pyramide hvor du starter let i 1 sæt og tungt i 5 sæt, er det den rigtige måde?

Da jeg selv kørte det, tog jeg udgangspunkt i den fra den side du nok er på, eller noget ala. det, og det har fungeret super fint, med 1 topsæt kun. Dog, smed jeg noget backoff på fordi jeg synes volumen blev for lav til sidst.

topsæt menes at det er 1 rep med ens 5RPM vægt? Kan du uddybe backoff?

mathiDK skrev:

FEARISANOPTION skrev:

mathiDK skrev:

FEARISANOPTION skrev:

Pind skrev:Yes.. Lige præcis.

Nu har jeg været inde og læse på en "officielle" side om bill star 5x5. Skemaet er en del anderledes end det der bliver beskrevet her på siden? Det der er beskrevet her på siden har nogle andre beach-øvelser end det originale? Skal man køre 5x5 med en så høj vægt så man lige præcis kan tage 5 reps altså 1 før failure eller den excel fil fra deres side og det er en slags pyramide hvor du starter let i 1 sæt og tungt i 5 sæt, er det den rigtige måde?

Da jeg selv kørte det, tog jeg udgangspunkt i den fra den side du nok er på, eller noget ala. det, og det har fungeret super fint, med 1 topsæt kun. Dog, smed jeg noget backoff på fordi jeg synes volumen blev for lav til sidst.

topsæt menes at det er 1 rep med ens 5RPM vægt? Kan du uddybe backoff?

Nej. Det menes bare at jeg har et workset. De 4 andre i programmet var mere eller mindre opvarmning for mig. Jeg programmerede fx mit bagoff til at efter jeg havde kørt mit workset, smed jeg vægten lidt ned og kørte 3x3, 3x5 etc etc. alt afhængig af dagen.