Summermans Logbog

Bigger 'n' Better

Upper body

Opvarmning:

5 min løb
15 Pushups
15 Crunches
Let udstrækning
15 Hyperextensions

BOR:

10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg

Jeg bøjer mit højre håndled i øvelsen, men ikke min venstre. Skal jeg lade vær med. Lidt tunge i dag

Skrå Bænk:

10*20 kg opvarmning
8*50 kg
8*50 kg
8*50 kg

Det gik Ok. Anden gang jeg prøver øvelsen. Skal dog ramme højere oppe på brystkassen.

Pullups:

4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman

Ca. midtvejs fik jeg det dårligt og havde det som om, jeg skulle kaste op. Den følelse varede ved resten af træningen

BB-shrugs:

10*62,5 kg
10*62,5 kg
10*62,5 kg
1+*62,5 kg

Weighted Dips:

10*Summerman + 10 kg
10*Summerman + 10 kg

Måtte stoppe efter to sæt her. Dog utroligt som mine triceps har været udkørt det sidste par gange.

EZ-bar curls:

10*30 kg
10*30 kg

Det tog ca. 1 time og 10 min.

Har lige fået mine 6 kg kulhydrater ind fra bodylab. Sidder med en fortrydende tanke. Er ret træt at shakes pt, men kan ikke lige finde andre muligheder til at få nok mad ned.. Senere i dag venter en omgang til underkrop. Har stadig lidt ondt i ryggen.

Bigger 'n' Better

Lower body + abs

Opvarmning:

5 min løb
15 Pushups
15 Crunches
Udstrækning
15 Hyperextensions

Squat:

10*20 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
3*85 kg
2*90 kg -> Vel PR egentlig

2*90 kg
2*90 kg

God power i dag. Godt spænd i core, knæene gjorde ikke ondt. Det eneste der var en smule af på nogle af dem, var en smule flavrende knæ. Det var dog ikke på de tunge sæt.

Konventionel dødløft med overhåndsgreb:

5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*80 kg

Kørte dejligt. Har sat vægten et godt hak ned, og håber på at det kan hjælpe på teknik, men også få lidt grundstyrke i ryggen, som jeg jo mangler. Det var hårdt for grebet, men det mangler jeg jo så også

Næste gang 6*6*80 kg

Lying leg curls:

10*27,5 kg
10*27,5 kg
10*27,5 kg

Mine baglår var 100% ristede her. Måske skulle jeg sætte vægten bare 2,5 kg ned?

Siddende læg pres halløj:

12*50 kg
12*60 kg
12*60 kg
12*60 kg

Hanging leg raises i diptårn:

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

V-ups:

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

Mavegøgl:

10*33,5 kg db side bends til hver side
20 Crunches
30 "Cykel"

Super træning i dag med rigtig god energi! God styrke i squat, og rart at få lidt lavere vægt i dødløft så jeg kan få bedre styr på teknik.

Dagens møg elendige træning!

Bænk

10*20 kg
10*40 kg
3*75 kg
3*75 kg
2*75 kg
2*75 kg

Ingen kræfter, ingen energi, ingen spotter. Godt nok PR, men elendigt! VIRKELIG ringe!

BOR:

10*52,5 kg
10*52,5 kg
10*52,5 kg
10*52,5 kg

Pullups:

8 sæt af 4 reps

ELENDIG TRÆNING. Fuck hvor er jeg træt af at være så svag!

Jeg var vred igår.

- ved træningen igår:

Bænken, kunne mærke fra start at styrken var dårlig, og min energi var lav. Havde endda byttet om på BOR og Bænk bare for at have lidt mere styrke i dag, men forgæves. Desuden havde jeg ingen spotter, og da jeg mærkede min styrke kunne jeg godt se, at det ikke var en god idé at tage flere sæt og reps end jeg gjorde.

Jeg havde utrolig lidt tid.

Pullups, stadig svag i dem.

Fik kun de tre øvelser (bevares, det er også de vigtigste)

+ ved træningen igår:

Fine BOR. De fleste trak jeg til en smule længere nede på kroppen, da det føltes mere naturligt. Men regner da 100% med at nå målet for øvelsen i denne omgang. Jeg skal holde en smule mere igen på vej ned måske, men det ser jeg på, på torsdag.

---------------------------------------------------

Senere i dag tager jeg ned og træner ben + mave. Glæder mig faktisk meget til squat og dødløft, hvilket ikke sker så tit. Jeg vil måske også lege lidt med Front Squat, og se om det bare kan lykkedes at lave dem.

Bigger 'n' Better

Lower body + abs

Opvarmning:

20 Pushups
20 Crunches
Lidt udstrækning
15 Hyperextensions

Fik ikke løbet da alt var optaget der.

Squat:

10*20 kg -> Kunne godt mærke jeg ikke var varmet godt nok op
5*50 kg -> Pausen var at hente skiver til næste løft
5*60 kg -> Samme her
5*70 kg
5*80 kg
3*80 kg -> Synes stadig ikke jeg var nok varm, derfor lige lidt ekstra.
3*85 kg
2*90 kg
2*90 kg

Fint fint. Kunne godt mærke jeg ikke var ordenlig varm.

Konventionel Dødløft med overhåndsgreb:

5*60 kg
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg
7*80 kg

Det tog kegler. Mit greb bliver udfordret - ligeså mit åndedræt.

Lying Leg Curls:

10*25 kg
10*25 kg -> Så brændte mine baglår
10*25 kg

Siddende læg pres halløj:

10*60 kg
10*60 kg
20*60 kg

Mere vægt næste gang.

Hanging Leg Raises i dip tårn:

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

V-ups:

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

Fin styrke her i dag.

Et sæt db side bends til hver side med 33,5 kg. Derefter udstrækning og hjem. Dejlig træning. Ryggen og benene er færdige!

PWO-shake: 1 Scoop Bodylab Carbs, 1 Scoop Bodylab whey 80, 5 gram kreatin, 400-450 ml mælk. 1 Banan

Bigger 'n' Better

Upper body

I dag prøvede jeg nyt center. Jeg træner normalt i center med ER og eleiko udstyr med gode stænger og håndvægte. Alle stænger her var glatte, samme med håndvægtene, hvilke var elendige. Jeg tvivler også på om håndvægtene viser de rigtige kilo. Der var ikke mulighed for skrå bænk med stang, medmindre man ville gøre det i smith-tårn.

BOR:

10*55 kg
8*55 kg
10*52,5 kg
8*52,5 kg

Tror jeg det var. Dårlig glat stang, så jeg gættede bare på det var 20 kg den vejede.

Pullups:

5*Summerman
5*Summerman
5*Summerman
5*Summerman
5*Summerman
5*Summerman

Tror det var ca. det...

Skrå bænk med håndvægte:

10*22,5 kg
10*22,5 kg -> Fik ondt i brystet her.
6*22,5 kg. Møg håndvægte..

Bb-shrugs:

10*65 kg
10*65 kg
10*65 kg

Dips:

5*Summerman - bare for at se stativet an.
10*Summerman + 5 kg
10*Summerman + 7,5 kg
10*Summerman + 10 kg

Arnold Pres.

10*15 kg
10*15 kg
10*15 kg

Bb-curls:

Stang - (spurgte en fyr hvad den vejede -> han mente 7-8 kg, hvilket jeg dog tvivler lidt på) er ikke medregnet.

10*20 kg
10*20 kg

Alle vægte til stænger var noget medisport halløj. Jeg tror, jeg bliver, hvor jeg altid har været.

Jeg bliver i det center jeg altid har trænet i. Desuden træner jeg jo gratis, så hvorfor lave det om, så længe det er muligt

Imorgen skal der trænes ben + mave. Ved dog ikke hvor tungt jeg går i squat, og om jeg overhovedet laver dødløft, da jeg er virkelig smadret fra sidst.

Bill Star programmet tiltaler mig mere og mere. Dog vil jeg gerne lave highrep dødløft i et stykke tid pt + blive stærkere i pullups. Men nu ser jeg på det. Måske bliver det det næste, måske ikke.

Bigger 'n' Better

Lower body + abs:

Konventionel Dødløft med overhåndsgreb:

5*60 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg
10*80 kg -> Her tabte jeg den på vej op på sidste rep, men fik den op igen.

Ekstremt hårdt!

Ville tage noget siddende læg pres halløj.. prøvede et sæt på 10*70 kg, men det blev kun halve reps.. jeg var helt færdig.

V-ups:

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

Var faktisk ikke specielt hårde..

Er så færdig nu! Mine underarme er helt færdige, samme med ryggen. Det bliver godt med en weekends pause

Bigger 'n' Better

Upper body

Opvarmning:

5 min løb
15 Pushups
15 Crunches
Let udstrækning

Bænk

10*20 kg
10*40 kg
4*75 kg -> REP PR
4*75 kg -> Sæt PR
4*75 kg -> Sæt PR, og så var jeg færdig! Tænkte derfor at gå lidt ned.
3*70 kg -> hvilke føltes næsten lige så tungt som de 75 :verysad:

Næste uge er 77,5 kg. Hvis jeg bare for det én gang er jeg tilfreds.

BOR

10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg
10*55 kg

Tunge, men det gik. Næste uge 57,5 kg.

Pullups

4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman
4*Summerman

Ingen kræfter i øvelsen i dag. De to første sæt blev kørt lige efter BOR. De fire følgende efter Arnold Pres og de to sidste til sidst. De blev dog kørt som de plejer: Hurtigt op, langsomt ned.

BB-shrugs

10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg

Tunge!

Arnold Pres

10*13,5 kg
10*13,5 kg
10*13,5 kg

Nemme som sædvanlig. Skulle man være et skarn og stige næste gang, på trods af det først er i næste uge?

Weighted Dips

5*Opvarmning
10*Summerman + 10 kg
10*Summerman + 10 kg

Så var mine trisser færdige.

EZ-bar curls

10*32,5 kg
10*32,5 kg

Hårdt, men fik dem.

Anden sidste tunge træning i bænk. Næste uge venter de 77,5 kg, og ugen efter test af 1RM. Imorgen er de underkrop og mave, dog undlader jeg nok dødløft, da jeg stadig er mærket i mine underarme og lidt i ryggen fra de 10*10 i fredags.

Bigger 'n' Better

Lower body and abs

Opvarmning

Alle løbebånd var optaget - øv. Så det blev bare til:

20 Pushups
20 Crunches
20 Hyperextensions
En lille smule udstrækning

Squat

10*20 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
3*85 kg
2*90 kg

Sættene op til 85 var alle ass til the græs. 85 og 90 til godkendt dybde.

Konventionel dødløft med overhåndsgreb

- Var klar i dag i ryg og greb, så det var fint fint. Derfor valgte jeg som den laban jeg er, at tage dødløft alligevel.

5*60 kg
8*90 kg - Må være noget rep PR

8*90 kg - Ja det må vel så være sæt PR
8*90 kg - samme her vel

Skal sørge for at holde spændet lidt bedre på vej op, og have bedre leg drive.

Siddende læg pres halløj

12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

Måske man skulle prøve 80 næste gang?

Lying leg curls

10*25 kg
10*25 kg
10*25 kg

Ikke vildt tunge. Prøver måske en smule mere næste gang.

Hanging leg raises i dip-tårn

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

Alle med fokus på at køre langsomt ned igen. Tror snart jeg skifter øvelsen ud.

V-ups

10*Summerman
10*Summerman
10*Summerman

Igen fokus på at køre langsomt ned. Desuden skal jeg stoppe lidt før mine ben rammer jorden.

Db side bends

10*33,5 kg til hver side
10*33,5 kg til hver side

Øvelsen her skal ikke køres fast. En replacement for den skal findes.

Fin træning. Havde spist rigtig godt op til. Dog er jeg lidt forkølet, hvilket er noget møg. Jeg hader at være forkølet! Det skal væk! Næste træning er torsdag, hvor der køres overkrop.

Jeg har virkelig lyst til at træne lige nu! Jeg kunne splitte træningen imorgen op så jeg tog en halvdel nu og en halvdel senere? Måske skulle jeg bare blive hjemme og sørge for jeg ikke bliver mere forkølet? På den måde vil jeg også være ekstra klar og frisk. Nu må vi se.

Jeg glæder mig allerede til mit sidste tunge pas i bænk på mandag, hvor jeg håber at få de 77,5 kg bare 2-4 gange. Endnu mere glæder jeg mig til max forsøg - her håber jeg på at få 85 kg!

Bigger 'n' Better

Upper body

Opvarmning

5 min løb
10 Pushups
15 Crunches
10 Hyperextensions

BOR

10*57,5 kg
10*57,5 kg
10*57,5 kg
10*57,5 kg

Tunge! - Hmm.. opdagede nok efter 2. sæt at jeg først skulle tage denne vægt næste uge. Men fint

Incline Barbell benchpres

10*20 kg opvarming
8*50 kg - lidt højere end hvor jeg normalt tager
8*50 kg - "normal" skrå vinkel
8*50 kg - igen lidt højere end normalt. Mine skuldre var helt færdige!
6*50 kg - normal igen. Kunne godt have taget to til.. men ja.

BB-shrugs - da stativet til pullups var optaget.

10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg
10*67,5 kg

Bedre end sidst.

Pullups

6*4*Summerman - styrken var virkelig dårlig i dag!

Arnold Pres

10*16 kg - næste uges vægt

10*16 kg
10*16 kg

Weighted Dips

10*Summerman + 10 kg
10*Summerman + 10 kg

Skal stadig blive bedre til ikke at gå så langt ned!

EZ-bar curls

10*35 kg

Yes Sir

10*35 kg - ekstreeem hård!

Det var det. Udemærket træning. Ved ikke helt hvilken vinkel jeg skal køre skrå bænk med. Den tand højere jeg prøvede i dag, har jeg normalt kørt med, når jeg har brugt håndvægte. Imorgen er det underkrop og mave.

Bigger 'n' Better

Lower body + abs

Opvarmning

5 min løb
15 Hyperextensions

Squat

10*20 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
5*85 kg -> REP PR -> Følte faktisk der var kræfter til lidt flere reps!

Rigtig godt tryk på i dag!

Konventionel Dødløft med overhåndsgreb

5*60 kg
8*90 kg
8*90 kg
8*90 kg

Squaten havde åbenbart ramt hårdere end jeg troede, men fik det da. Enten tager jeg 80 kg i næste uge, eller også tager jeg noget som 5*5 med 90 kg. LIdt mere fokus på teknik i hvert fald

Lying Leg Curls

10*30 kg
10*30 kg -> må vel være en lille bitte PR..

Siddende læg press halløj

10*70 kg
10*80 kg
10*80 kg

Hmm.. 70 kg næste gang - flere gentagelser og mere kontrolleret

Sit-ups

10*bw -> arme på bryst
10*bw + 10 kg -> holdt over bryst
10*bw + 20 kg -> holdt over bryst
5*bw + 10 kg -> holdt med næsten strakte arme over hovedet
10*bw +5 kg -> Samme her
10*bw -> Strakte arme

Hmm underlig følelse..

Ok træning. God squat.

Bigger 'n' Better

Upper body

Sidste uge af mit program.

Opvarmning

2-3 min løb
5 Pushups
15 Crunches

Bænk - Maxforsøg

5*20 kg
5*40 kg
5*50 kg
3*60 kg
3*70 kg
1*77,5 kg - faktisk PR.. selvom det ikke var forsøget

1*82,5 kg - PR!!! Lækkert.. med overskud
0*90 kg -> Fail. Mistede koncentrationen da jeg blev overrasket over hvor tung den var!

Lækkert med PR - på torsdag prøver jeg igen - der skal jeg have mit mål jeg satte for 3 måneder siden: At løfte 85 kg inden 1/1/2010 - og jeg ved, jeg kan! Glæder mig

BOR

10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Vel også PR det her!

Pullups

5*Summerman
5*Summerman

Havde ikke kræfter til dem - har jeg ikke haft i 2 uger nu? hmm..

BB-shrugs

10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg

That's it! Ingen dips og arnold pres i dag, da jeg skal skånes til maxforsøg på torsdag!

Jeg har haft DOMS i maven lige siden fredags - håber de er klar til imorgen. Imorgen venter en omgang underkrop og mave

Bigger 'n' Better

I dag blev træningen slet ikke som forventet.

Opvarmning

5 min løb - jeg bliver stille og roligt bedre og kan løbe hurtigere

15 Crunches
15 Pushups
Udstrækning
15 Hyperextensions

Squat

10*20 kg

Prøvede så Zercher squat

10*40 kg

Så normal squat

5*50 kg
5*70 kg
5*80 kg

Så Zercher igen

10*50 kg
8*60 kg

Fin øvelse. Man kan virkelig mærke at mavemusklerne bliver brugt.

Mere blev det egentlig ikke til... jo prøvede lige snatch grib dødløft... men kan ikke lige få det til at fungere..

Det var egentlig det..

Torsdag er det overkrop igen og en træning jeg forventer går godt.. I det mindste fik jeg prøvet zercher squat nu.. to træninger tilbage af programmet.. Underkrops træningen har ikke lige været så god som den kunne være, men det må jeg rette op i næste program..

I dag trænede jeg igen.. prøvede max igen - hvilket var dumt, da jeg ikke har fået nok søvn eller spise + for kort pause, da jeg prøvede i mandags sidst.

Opvarmning

5 min løb
15 mavebøjninger
5 Pushups

Bænk

5*20 kg
5*40 kg
5*60 kg
3*70 kg
1*70 kg
1*77,5 kg - føltes ellers okay nem
4*0*85 kg - ØV!

Jeg fatter nada - tog 82,5 kg med overskud! Til grin! Jeg er så sur lige nu!

BOR

10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Pullups

5*bw
5*bw
5*bw
5*bw
5*bw

Hjem. MØG ELENDIG TRÆNING! Jeg VIL have de 85 kg!

Bigger 'n' Better

Lower body and abs

Der skulle noget til, for at opveje igårs dårlige træning.

Opvarmning

5 min løb
15 Pushups
15 Mavebøjninger
15 Hyperextensions

Squat

10*20 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*70 kg
5*80 kg
3*90 kg - Rep PR

Snatch Grib dødløft

8*60 kg

Konventionel Dødløft med overhåndsgreb

5*90 kg

Zercher squat

10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Db lunges

Antal på hvert ben * håndvægt i hver hånd

10*18,5 kg
10*18,5 kg
10*18,5 kg

Lying leg curls

10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg - Sæt PR

Seated calf raises

12*70 kg
12*70 kg
12*70 kg

Weighted sit-ups, vægt i strakte arme over hovedet

10*6 kg
10*8 kg

Bonus - BOR

10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Lækker træning! Måske kommer der video op af blandt andet min squat, hvis jeg kan få det til at virke:)

Dagens squat: Filmet af Hassi1989

Kommenter endelig min teknik

Hmm.. jeg forstår ikke, hvorfor det bliver så dårlig kvalitet, når jeg har uploadet det?

EDIT: Rettet. God kvalitet nu

Det her er vel sidste træning af mit program - måske prøver jeg max i bænk på søndag. Mit valg af nyt program står lige nu mellem Bill Starr og noget der blev postet herinde på et tidspunkt..

Hmm, synes måske dine knæ ryger lige lovligt langt frem,
ikke at du nødvendigvis falder død om af den grund, men
det er måske lige til den gode side.

Ellers ser det da ikke helt tosset ud, bortset fra at dine
sko ser noget ustabile ud ?

Hippo skrev:Hmm, synes måske dine knæ ryger lige lovligt langt frem,
ikke at du nødvendigvis falder død om af den grund, men
det er måske lige til den gode side.

Ellers ser det da ikke helt tosset ud, bortset fra at dine
sko ser noget ustabile ud ?

Har selv tænkt på om de gjorde det. Hvordan afhjælper jeg det? Ved at prøve at sætte mig længere tilbage?

Sko - hvordan ustabile?

- Tak for kommentar :dance:

hjælpeøvelser som Goblet squat og OH squat, ville nok kunne hjælpe på det

kofoed skrev:hjælpeøvelser som Goblet squat og OH squat, ville nok kunne hjælpe på det

Ok - Tak

Ret mig gerne hvis jeg tager fejl, dine sko ser bare noget
bløde ud, og det virker som om de sidder lidt løst, og synes os
du løfter hælen en anelse, så for at svare på dit andet spørgsmål
kunne du måske fokusere lidt på at have vægten lidt mere på hælene.

Hippo skrev:Ret mig gerne hvis jeg tager fejl, dine sko ser bare noget
bløde ud, og det virker som om de sidder lidt løst, og synes os
du løfter hælen en anelse, så for at svare på dit andet spørgsmål
kunne du måske fokusere lidt på at have vægten lidt mere på hælene.

Hmm.. de skal nok strammes lidt til. De er bløde rundt om, men sålen er skam hård nok (skulle jeg da mene :-k

Mere vægt på hælen kan vi godt være enige om

Hej Summerman

Jeg så lige dine Squats, og har et par kommentarer.

Langt hen af vejen ser det faktisk rigtig godt ud. Dit helt store problem ligger i at holde vægten på hælen og presse gennem hælen. Dette formår du på nogle reps, men der er også rigtig mange hvor du ikke gør. Fokuser på det hver gang du Squatter, og så lige pludselig sidder den der bare. Og ellers husk at skyde røven tilbage - dette vil også mindske knævandringen. Problem solved.

Angående sko - de ser, som der var en der påpegede, lidt bløde ud. Nu kender jeg dem ikke helt præcist, men du ville kunne få meget mere ud af nogle sko med en hård sål og god ankel støtte. Jeg synes IKKE du skal bruge ekstra hæl, eftersom du allerede er meget oprejst =D>

+ at det vil være sværere at presse gennem hælen, hvis denne er hævet + give mere knævandring.

Ret håndled, gå evt. over til at kører thumbless, dvs. tommelfingere på samme side som de andre fingre. Ja det føles mega mærkeligt i starten, men det vil hjælpe dig til at holde håndleddet ret. Vægten skal udelukkende ligge på ryggen, og hænderne skal bare presse stangen ned i ryggen, så at side

Spænd maksimalt i Glutes så snart du har vendt i bunden.

Bonus note: I dit første sæt, hvor du filmer fra siden. Her er det tydeligt at se at du ikke presser fra hælen. Observer hvordan stangen(altså selve stangen), ligger i en vertikal linje med din forfod. Stangen skulle gerne lidt længere tilbage.

Hej Casper.S

Først og fremmest tak for kommentarene

Ja, jeg ser hvad du mener med hælen. Faktisk er det vidst kun min højre der gør det..

Skoene er et par Nike Zoom Air... og til start kunne jeg måske begynde at binde dem stramt, og ikke bare vade ned i dem..

Men ligefrem nye sko :-k

Tak for tippet til bunden - jeg har prøvet at arbejde med det, men det er taget til efterretning.

Hmm.. hænderne havde jeg slet ikke tænkt på. Jeg giver det nok et forsøg her på mandag når jeg kører igen!

Hmm stangen længere tilbage siger du.. jeg skal prøve - men det er ikke nemt

Summerman skrev:Først og fremmest tak for kommentarene

No problem

Summerman skrev:Skoene er et par Nike Zoom Air... og til start kunne jeg måske begynde at binde dem stramt, og ikke bare vade ned i dem.. Men ligefrem nye sko

Det behøver ikke være nogle super dyre sko

Summerman skrev:Hmm stangen længere tilbage siger du.. jeg skal prøve - men det er ikke nemt

Ja, og nej

Altså ikke på nakken. Men hvordan den er placeret i forhold til foden. Det er egentlig fuldstændig ligemeget, sålænge du skubber røven tilbage og presser fra hælen.

Hm - okay. Jeg vil give mine sko et forsøg til i hvert fald. Jeg binder dem ordenligt og ser om det hjælper ;) - Burde da i hvert fald hjælpe på det med at de er løse

Mine sko er bare dem jeg bruger til indendørs idræt i skoletiden og træningen i centeret, så det er ikke noget jeg videre har tænkt over. De fungere fint fint til andet så

Resten af tiden er det vel heller ikke nødvendigt med et par ekstra sko - dødløft laver jeg uden sko.

Og ok :thumpup:

Summermans Logbog

Brugere online