SUMMON THE GAINER

DGammelgaard skrev:Sjov måde du træner på! Box Jumps og Machine Curls! Hvad er det du træner for Mr. Barry?

Haha! Træner for at sjov

De machine curls var noget jeg gjorde i panik da centeret var ved at lukke og jeg manglede arme! :lol:

Front squat
12 x 55
7 x 65
3 x 75
8 x 55

Deadlift
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 140
0 x 170 + bælte & straps
1 x 150 + bælte & straps

Noter:
Ville gerne ha taget 170, men energien var ikke til det idag. Var dog et ærligt forsøg.

det var da ellers også noget af et spring fra 140 til 170! men 150 er nu heller ikke så slemt ;)

DGammelgaard skrev:det var da ellers også noget af et spring fra 140 til 170! men 150 er nu heller ikke så slemt ;)

Mjaeh, ville ikke udmatte mig for meget

Har taget 160 efter squats engang

Barry skrev:
DGammelgaard skrev:det var da ellers også noget af et spring fra 140 til 170! men 150 er nu heller ikke så slemt ;)

Mjaeh, ville ikke udmatte mig for meget Har taget 160 efter squats engang

Jeg skal vise dig næste gang, hvor nemt man kan springe fra 140kg til 180kg, uden brug at bælte & straps, enda med overhåndsgreb :batemand:

svabbi skrev:
Barry skrev:
DGammelgaard skrev:det var da ellers også noget af et spring fra 140 til 170! men 150 er nu heller ikke så slemt ;)

Mjaeh, ville ikke udmatte mig for meget Har taget 160 efter squats engang

Jeg skal vise dig næste gang, hvor nemt man kan springe fra 140kg til 180kg, uden brug at bælte & straps, enda med overhåndsgreb

Det er jo også dig svabbi..

Incline bench press
12 x 57.5 PR!
7 x 62.5
2 x 70 - øv!
9 x 57.5

CG corner rows
12 x 60
8 x 70
4 x 75
7-9 x 60

Dumbbell shoulder press
12 x 15
8 x 20
3 x 25 - 1 forced
12 x 15

Pull ups
4
4
4

Dips
5
5

Machine Curls
8 x 46
8 x 46

Noter:
Fedt

svabbi skrev:
Barry skrev:
DGammelgaard skrev:det var da ellers også noget af et spring fra 140 til 170! men 150 er nu heller ikke så slemt ;)

Mjaeh, ville ikke udmatte mig for meget Har taget 160 efter squats engang

Jeg skal vise dig næste gang, hvor nemt man kan springe fra 140kg til 180kg, uden brug at bælte & straps, enda med overhåndsgreb

Så skal jeg nok lære dig at squatte

Barry skrev:
svabbi skrev:
Barry skrev:
DGammelgaard skrev:det var da ellers også noget af et spring fra 140 til 170! men 150 er nu heller ikke så slemt ;)

Mjaeh, ville ikke udmatte mig for meget Har taget 160 efter squats engang

Jeg skal vise dig næste gang, hvor nemt man kan springe fra 140kg til 180kg, uden brug at bælte & straps, enda med overhåndsgreb

Så skal jeg nok lære dig at squatte

Ikke i dette liv, måske næste :drink:

Front squat
10 x 55
3 x 65
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Lying leg curls
8 x 62
8 x 54
8 x 54

Lying leg raises
12
12
12

+ calves (det stinker jeg til)

Svabbi mener jeg kommer for langt ned?

Noter:
Tog cykleturen op i centeret som cardio idag(3,5km) i færøsk terræn, det tog 12:30 min.

For dybt? Den skal jeg lige have en gang til, for dybt?! Det er da ikke enormt dybt det der, og hvad skulle der være galt i at det er dybt???

DGammelgaard skrev:For dybt? Den skal jeg lige have en gang til, for dybt?! Det er da ikke enormt dybt det der, og hvad skulle der være galt i at det er dybt???

Eler rettelse, jeg kommer for dybt og mit "bounce" er farligtfor knæene.

Jeg er dog uenig! :lol:

Hvorfor skulle et bounce være farligt? Det er meget naturligt?

Barry skrev:Front squat
Svabbi mener jeg kommer for langt ned?

Så har du misforstået et eller andet.
Jeg sagde at hvis du vænner dig til at "bounce", så får du problemer med at få godkendt løft, når du skal toppe eller deltage i stævne.
Det med ondt i knæeene, kan forekomme, men det er ikke sikkert. Hvis det kommer, så er det svært at få væk igen.....sagde jeg.
Træn som du har lyst til, og hvis du synes det jeg siger er så dumt, så lad være at spørge mig til råds.

svabbi skrev:
Barry skrev:Front squat
Svabbi mener jeg kommer for langt ned?

Så har du misforstået et eller andet.
Jeg sagde at hvis du vænner dig til at "bounce", så får du problemer med at få godkendt løft, når du skal toppe eller deltage i stævne.
Det med ondt i knæeene, kan forekomme, men det er ikke sikkert. Hvis det kommer, så er det svært at få væk igen.....sagde jeg.
Træn som du har lyst til, og hvis du synes det jeg siger er så dumt, så lad være at spørge mig til råds.

Sikkert, nu skød jeg den video og lavede den kommentar for at du kunne få lov til at forsvare din påstand om at det skulle være dårligt for knæene.

Jeg har faktisk oplevet større belastning på mine knæ ved at stoppe ved parallel. Sådan er vi alle forskellige.

Barry skrev:Eler rettelse, jeg kommer for dybt og mit "bounce" er farligtfor knæene.

Barry skrev:
svabbi skrev:
Barry skrev:Front squat
Svabbi mener jeg kommer for langt ned?

Så har du misforstået et eller andet.
Jeg sagde at hvis du vænner dig til at "bounce", så får du problemer med at få godkendt løft, når du skal toppe eller deltage i stævne.
Det med ondt i knæeene, kan forekomme, men det er ikke sikkert. Hvis det kommer, så er det svært at få væk igen.....sagde jeg.
Træn som du har lyst til, og hvis du synes det jeg siger er så dumt, så lad være at spørge mig til råds.

Sikkert, nu skød jeg den video og lavede den kommentar for at du kunne få lov til at forsvare din påstand om at det skulle være dårligt for knæene.

Jeg har faktisk oplevet større belastning på mine knæ ved at stoppe ved parallel. Sådan er vi alle forskellige.

Barry skrev:Eler rettelse, jeg kommer for dybt og mit "bounce" er farligtfor knæene.

På video'en kommer du tilpas ned, og bounceer ikke, så jeg forstår ikke dit budskab.

svabbi skrev:
Barry skrev:
svabbi skrev:
Barry skrev:Front squat
Svabbi mener jeg kommer for langt ned?

Så har du misforstået et eller andet.
Jeg sagde at hvis du vænner dig til at "bounce", så får du problemer med at få godkendt løft, når du skal toppe eller deltage i stævne.
Det med ondt i knæeene, kan forekomme, men det er ikke sikkert. Hvis det kommer, så er det svært at få væk igen.....sagde jeg.
Træn som du har lyst til, og hvis du synes det jeg siger er så dumt, så lad være at spørge mig til råds.

Sikkert, nu skød jeg den video og lavede den kommentar for at du kunne få lov til at forsvare din påstand om at det skulle være dårligt for knæene.

Jeg har faktisk oplevet større belastning på mine knæ ved at stoppe ved parallel. Sådan er vi alle forskellige.

Barry skrev:Eler rettelse, jeg kommer for dybt og mit "bounce" er farligtfor knæene.

På video'en kommer du tilpas ned, og bounceer ikke, så jeg forstår ikke dit budskab.

Syntes du sagde at jeg bouncede for meget, hvilket selvfølgelig er farligt hvis man har for meget fart på. Derfor tog jeg en video til dig.

Barry skrev:
svabbi skrev:
Barry skrev:
svabbi skrev:
Barry skrev:Front squat
Svabbi mener jeg kommer for langt ned?

Så har du misforstået et eller andet.
Jeg sagde at hvis du vænner dig til at "bounce", så får du problemer med at få godkendt løft, når du skal toppe eller deltage i stævne.
Det med ondt i knæeene, kan forekomme, men det er ikke sikkert. Hvis det kommer, så er det svært at få væk igen.....sagde jeg.
Træn som du har lyst til, og hvis du synes det jeg siger er så dumt, så lad være at spørge mig til råds.

Sikkert, nu skød jeg den video og lavede den kommentar for at du kunne få lov til at forsvare din påstand om at det skulle være dårligt for knæene.

Jeg har faktisk oplevet større belastning på mine knæ ved at stoppe ved parallel. Sådan er vi alle forskellige.

Barry skrev:Eler rettelse, jeg kommer for dybt og mit "bounce" er farligtfor knæene.

På video'en kommer du tilpas ned, og bounceer ikke, så jeg forstår ikke dit budskab.

Syntes du sagde at jeg bouncede for meget, hvilket selvfølgelig er farligt hvis man har for meget fart på. Derfor tog jeg en video til dig.

Måske er det mig der ikke snakker tydeligt nok, eller musikken for højt volume på i træningslokalet. Jeg mener jeg fortalte dig om en anden Færing, der bouncede vilt meget, og burde ikke få godkendt sit løft. Meget stærk fyr, men teknikken.
Det er ham her jeg mener. KayVee Video

UPPER

Incline bench press
opv.
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Dumbbell shoulder press
opv.
6 x 20 - per hånd.
6 x 20
6 x 20
6 x 20

Hammergrip chinups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Seated rows
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77

Dips
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Machine curls
8 x 46
8 x 46
8 x 46
8 x 46

LOWER

Front squat
6 x 62.5
6 x 62.5
5 x 62.5
6 x 62.5

SLDL
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70
* fra kasse og med massere af stræk i hams!

Seated calf raise
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Lying leg raise
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

UPPER

Incline bench press
opv.
6 x 62.5
6 x 62.5
6 x 62.5
5 x 62.5

Dumbbell shoulder press
6 x 22.5
6 x 22.5 + 1 forced rep
6 x 20
3 x 22.5
* 22.5'ere var optaget..

Seated Rows
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77

Dips
5
5
4
5

Noter:
Lige en hurtig træning på 45, med min svoger som altid har travlt

Ikke stoppe med loggen.

svabbi skrev:Ikke stoppe med loggen.

11-09-2012

Front squat
3x5x65
Stiff-legged deadlift
3x5x80
45° Incline barbell bench press
3x5x65
Dips
5,5,5
Seated rows
3x8x77 * Skulle ha været dumbell rows, men tog seated rows for at spare tid.
Pullups
3,3,4 * Dead hang på alle reps.

13-09-2012

Front squat
3x5x67.5
Stiff-legged deadlift
3x5x82.5
45° Incline barbell bench press
5 x 67.5
4 x 67.5
4 x 67.5
Military press
3x5x45
Dumbbell rows
3x8x30 - per hånd.
Pull ups
4, 4, 3
Dips
6, 6, 5

Træning 14-09-2012 udsat til Lørdag d. 15-09-2012
Har en højgravid kæreste at se til ;)

Front squat
3x5x70
SLDL
3x5x87.5
Inc. BB BP
5 x 67.5
4 x 67.5
4 x 67.5
Mili. Press
3x5x47.5
Chinups
6, 5, 7
Seated rows
3x8x77
Dips
7, 6, 5

hvordan går FSQ er du ved at overhæle mig

?

livebig55 skrev:hvordan går FSQ er du ved at overhæle mig ?

Haha lad os nu se! Skal jo bare op på 2 x 92.5 for at slå dig

Barry skrev:
livebig55 skrev:hvordan går FSQ er du ved at overhæle mig ?

Haha lad os nu se! Skal jo bare op på 2 x 92.5 for at slå dig

lad os nu se om jeg ikke får nogen flere kg og reps på den inden du kommer der op.
bruger du samme system som i SS ?

livebig55 skrev:
Barry skrev:
livebig55 skrev:hvordan går FSQ er du ved at overhæle mig ?

Haha lad os nu se! Skal jo bare op på 2 x 92.5 for at slå dig

lad os nu se om jeg ikke får nogen flere kg og reps på den inden du kommer der op.
bruger du samme system som i SS ?

Yup! Tror jeg vil skære nogle øvelser fra, da jeg bruger alt for lang tid per pas

Front squat
5 x 72.5
4 x 72.5
3 x 72.5
* som altid, uden bælte og med lang excentrisk fase.

Incline bench press
5 x 67.5
4 x 67.5
3 x 67.5
* grr.. deload næste gang

Chinups
7, 6, 5.

Dips
7, 7, 7.
* volume PR..

Noter:
Lidt energi forladt grundet weekend og idræt idag, hvor jeg blandt andet lærte at det var dårligt for knæene at air-squatte under parallel.

Barry skrev:Front squat
5 x 72.5
4 x 72.5
3 x 72.5
* som altid, uden bælte og med lang excentrisk fase.

Du er bare fantastisk

svabbi skrev:Du er bare fantastisk

svabbi skrev:Front Squad RAW:
10 x kun stang - warmup
10 x 50kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Du skal nok komme der op en dag, bare bliv ved med at træne

SUMMON THE GAINER

Brugere online