Hey

efter at have startet på efterskole siden sommerferien, er jeg begyndt at æde konstant, på efterskolen spiser vi 7gange om dagen, 3store med div ting, og 4 med boller og lign...

men problemet kommer når jeg er hjemme, for så skal jeg selv lave maden, og efter som jeg hader min mors mad er det svært

findes der nogen nemme rette, som inden holder nogen proteiner, kulhydrater, og energi

før i tiden spiste, jeg bare ting med massere af protein og proppede det ned men, det er gået hen og blevet kedeligt at spise

så findes der nogen nemme rette med kylling,kalkun,ris,pasta,tun,oskekød osv.
ud over pasta salat, og ren tun, ægge mader

forresten er tiden kommet til bulk for mig, så det regner jeg med at starte inden længe

Gå igang med noget ost og rygbrød

der er frysemad..
kan ikke huske mærket men der er med noget kyllingfilet som jeg mener havde omkring 60 gram protein ud af 100 hvis jeg ikke husker helt forkert

Jokeren16 skrev:der er frysemad..
kan ikke huske mærket men der er med noget kyllingfilet som jeg mener havde omkring 60 gram protein ud af 100 hvis jeg ikke husker helt forkert

der er generelt omkring 20 g protein / 100 g kød, så jeg tror du har set forkert...

Gode snackere er
-mælk (flydende, mætter ikke meget)
-kakaomælk (flydende, energitæt, mætter ikke meget, dog lidt for meget tarveligt sukker)
-Nødder (energitætte, meget protein, sunde fedtstoffer)
-æg (energitætte, meget protein, lette at klargøre (hårdkogte), muligvis problemastiske kolesterolmængder i blommen)
tørret frugt (energitæt, sundt (tæller med i 6 om dagen))

Hejsa,
Når jeg er på diæt kører jeg kosten så simpel som muligt.
Til aften får jeg brune ris, 1 ds. tun i vand + grønne bønner med ketchup til...

Det er billigt,nemt og hurtigt!!

Misse skrev:Hejsa,
Når jeg er på diæt kører jeg kosten så simpel som muligt.
Til aften får jeg brune ris, 1 ds. tun i vand + grønne bønner med ketchup til...

Det er billigt,nemt og hurtigt!!

Det er ikke særligt sundt (hvor f.... er grøntsagerne) og ikke særligt relevant for den unge mand, som siger han vil til at bulke...

incognito skrev:

Jokeren16 skrev:der er frysemad..
kan ikke huske mærket men der er med noget kyllingfilet som jeg mener havde omkring 60 gram protein ud af 100 hvis jeg ikke husker helt forkert

der er generelt omkring 20 g protein / 100 g kød, så jeg tror du har set forkert...

Gode snackere er
-mælk (flydende, mætter ikke meget)
-kakaomælk (flydende, energitæt, mætter ikke meget, dog lidt for meget tarveligt sukker)
-Nødder (energitætte, meget protein, sunde fedtstoffer)
-æg (energitætte, meget protein, lette at klargøre (hårdkogte), muligvis problemastiske kolesterolmængder i blommen)
tørret frugt (energitæt, sundt (tæller med i 6 om dagen))

har nemlig set RIGTIG

mærket: Findus. Mad: Gordonbleu, indeholder 63g protein pr 100 gram..
så det typiske er et hus i rusland